Ankara Aile İçi Çatışma Psikoloğu
Aile, çoğumuz için en çok sevdiğimiz ama en çok incindiğimiz yerdir. Anne babayla, kardeşlerle, eşinizin ailesiyle ya da büyüdüğünüz evle yaşadığınız gerginlikler, kendi hayatınıza da gölge düşürüyor olabilir. Bu çalışmada kimseyi suçlamadan, sizin deneyiminize ve ihtiyaçlarınıza odaklanıyoruz. Ankara'da yüz yüze ve online görüşmelerle yanınızdayız.
Aileyle Aranızdaki Mesafeyi Birlikte Ayarlamak
Aile içi çatışma çoğu zaman tek bir kavgadan değil, yıllardır süregelen rollerden, söylenmemiş beklentilerden ve kuşaktan kuşağa geçen kalıplardan doğar. Önce aile içindeki yerinizi ve ilişkilerinizi birlikte haritalar, ardından sizi yormayan, kendi değerlerinize uygun bir mesafe ve yaklaşım bulmanıza eşlik ederiz.
Aile Haritanızı Çıkarmak
Kimle, hangi konuda ve hangi rolde sıkıştığınızı sakin bir tempoda birlikte netleştiririz.
Sınırlarınızı Netleştirmek
Aileye karşı hissettiklerinizi yargılanmadan konuşur, 'hayır' diyebilmenin ve yakın kalmanın yollarını ararız.
Zor Konuşmaya Hazırlanmak
Bayram, bakım yükü ya da miras gibi gergin başlıklarda ne söyleyeceğinizi seans içinde önceden deneriz.
Aile içi çatışma; anne baba, kardeşler, eşin ailesi ya da büyüdüğünüz aileyle yaşanan süregelen gerginlik, kırgınlık, sınır ve beklenti sorunlarını anlatan genel bir başlıktır. Resmî bir tanı değildir. Bu sayfa tanı koymaz ve yetişkinlerin kendi aile ilişkilerine odaklanır.
Aile İçi Çatışma Nedir?
Her ailede zaman zaman görüş ayrılığı olur; bu normaldir. Çatışma, aynı konular yıllarca tekrarlandığında, kimse kendini dinlenmiş hissetmediğinde ya da ilişki sizi sürekli yorduğunda sorun hâline gelir. Türkiye'de sık görülen tetikleyiciler arasında anne baba beklentileri, kayınvalide ya da kayınpeder ilişkisi, kardeşler arası adaletsizlik duygusu, yaşlı bakım yükü, para ve miras ile bayram ya da düğün gibi toplanma zamanları sayılabilir. Çatışma çoğu zaman tek bir kişinin hatası değil, ailenin içinde yerleşmiş bir düzenin sonucudur.
Aile Haritasında Çizgilerin Dili
Aile terapisi kuramlarında aile üyeleri arasındaki ilişkiler çizgilerle gösterilir. Bu çalışmada da kendi aile haritanızı çıkararak hangi ilişkinin hangi türde olduğuna bakarız:
Örnekler kurgusaldır. Aynı kişiyle ilişkinin türü zamanla ve konuya göre değişebilir; hiçbiri tek başına "doğru" ya da "yanlış" değildir.
Ailenin İçinde Öğrendiğimiz Roller
Aileler çoğu zaman dengeyi korumak için üyelerine görünmez roller dağıtır. Bu roller çocuklukta işe yarasa da yetişkinlikte yorucu olabilir:
Bu roller, aile sistemleri alanında sık anılan genel kavramlardır; sizi etiketlemez, tanı değildir ve bir kişi birden fazlasını taşıyabilir.
Yakınlık ile Mesafe Arasındaki Yelpaze
Aile ilişkilerinde sınırlar iki uca doğru kayabilir: ya her şey birbirine karışır ya da duygusal bağ kopar. Hedefimiz sizi aileden uzaklaştırmak değil, sizin için uygun mesafeyi bulmaktır:
Çizim kavramsaldır. Hangi mesafenin sizin için doğru olduğuna terapide siz karar verirsiniz; biz yönlendirmeyiz.
Beklentilerin İki Yakası
Aile içi tartışmaların altında çoğu zaman söylenmemiş beklentiler yatar. Biri "beni anla" derken diğeri "bize uy" der. İki yanın cümlelerini görünür kılmak, ortak bir zemin aramanın ilk adımıdır:
Sizin içinizdeki
"Beni olduğum gibi kabul etsinler." "Kararlarıma saygı duysunlar." "Her şeyi ben düzeltmek zorunda kalmayayım."Ailenin sizden beklediği
"Büyüklerin sözünü dinle." "Aileye sırtını dönme." "Sorunları dışarıya taşıma."Cümleler kurgusal örneklerdir; her ailenin beklentileri farklıdır.
Aile İçi Çatışmada Terapi Nasıl İşler?
İlk görüşmelerde aile yapınızı, ilişkilerinizin geçmişini ve sizi en çok zorlayan konuları konuşuruz. Ardından aile içindeki rolünüzü fark etmeye, sınırlarınızı netleştirmeye ve duygularınızı yönetmeye geçeriz. Gerekirse zor bir konuşmayı seans içinde önceden prova ederiz. Konuşmanın üslubu sorunluysa iletişim sorunları sayfamıza, aile içinde aşağılama ve kontrol söz konusuysa duygusal istismar sayfamıza da bakabilirsiniz. Bu sayfadaki çalışma, sizin deneyiminize odaklanan bireysel görüşmelerdir. Kesin sonuç sözü verilemez; aile üyelerini değiştiremeyiz, ancak sizin tutumunuzu ve ilişkiye bakışınızı çalışabiliriz.
Güvenliğiniz önce gelir
Aile içinde şiddet, tehdit, zorla kontrol ya da korku varsa acil durumda 112'yi, destek için ALO 183 Sosyal Destek Hattı'nı arayabilirsiniz. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceleriniz varsa gecikmeden 112'yi arayın. Bu sayfa tanı koymaz; ilaç değerlendirmesi psikiyatri uzmanının işidir, bir psikolog olarak ilaç önermem.
Çalışmada Kullandığımız Yöntemler
Aile ilişkilerinde hem düşünceleri hem duyguları hem de davranışları ele alan yöntemlerden yararlanıyoruz:
Bilişsel Davranışçı Terapi
"İyi evlat olmalıyım" gibi zorlayıcı inançları ve suçluluk düşüncelerini ele almak için.
Hizmeti incele →Kabul ve Kararlılık Terapisi
Ailenin tepkisinden korkarken bile değerlerinize uygun adımlar atabilmek için.
Hizmeti incele →Farkındalık Temelli Terapi
Aile ortamında bedeninizin gerildiğini fark edip tepki vermeden önce durabilmek için.
Hizmeti incele →Bireysel Terapi
Aile içindeki rolünüzün ve ilişki örüntülerinin kökenini düzenli bir çerçevede incelemek için.
Hizmeti incele →Bu Destek Kimler İçin Uygun?
Aşağıdakilerden birkaçı size tanıdık geliyorsa, aile ilişkilerinizi bir uzmanla konuşmak iyi gelebilir:
- Ailesiyle konuşurken sürekli gerildiğini fark edenler
- Aile içinde herkesin yükünü taşıyıp tükenenler
- Anne baba ya da kardeşiyle küs olup içten içe üzülenler
- Eşinin ailesiyle yaşadığı gerginlik evliliğini etkileyenler
- Bayram, bakım, para ve miras gibi konularda sıkışanlar
- Aileye "hayır" diyememe ve suçluluk arasında kalanlar
Seanslar yaklaşık 45–50 dakika sürer ve çoğunlukla haftalık planlanır. Aile içindeki gerginlik çocukluğa uzanan acı verici deneyimlerle bağlantılıysa çocukluk çağı travmaları sayfasına da göz atabilirsiniz.
Ailenize dair anlattıklarınız, aile üyelerinin bilgisi dışında bu odadan çıkmaz; kimseyi suçlamak ya da savunmak zorunda değilsiniz. Seans içeriği, adı geçen kişilerle onayınız olmadan paylaşılmaz. Verilerinizin işlenmesi için KVKK Aydınlatma Metni sayfasına bakabilirsiniz.
Neden Ankara'da Aile İçi Çatışma İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?
Çankaya'daki Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimimde, Doğu Akdeniz Üniversitesi psikoloji lisanslı, İstanbul Kent Üniversitesi klinik psikoloji yüksek lisanslı ve 9 yıllık deneyimli bir psikolog olarak çalışıyorum. Aile konularında kimsenin tarafını tutmam, ailenizin yerine karar vermem; yalnızca sizin deneyiminize ve ihtiyaçlarınıza odaklanırım. Aileniz hakkında konuşmak için taraf seçmeyen bir Ankara Psikolog arıyorsanız görüşmeler yüz yüze ya da çevrim içi yapılabilir.
Aynı Konuda Bakılabilecek Sayfalar
Aile içi çatışmayla sık birlikte ele alınan konular:
Ailenizle aranızdaki yükü birlikte hafifletelim
Kısa bir mesaj yeterli; ailenizi anlatmak için doğru kelimeleri bulmanız gerekmez.
Aile İçi Çatışma Hakkında Sorular
Aile içi çatışmanın ne olduğunu, sınır koymayla ilişkisini ve terapide neleri konuştuğumuzu yanıtladık. Başka bir sorunuz için WhatsApp'tan yazabilirsiniz.
Çankaya / Ankara Yol Tarifi Al
Aradığınız cevabı bulamadınız mı? WhatsApp üzerinden bize ulaşın, elimizden geldiğince hızlı yanıt verelim.