Ankara Bağlanma Sorunları Psikoloğu

Bağlanma Sorunları Nedir?

İnsan, hayatının ilk yıllarında kendisine bakan kişiyle kurduğu ilişkiden, yakınlığın güvenli olup olmadığına dair bir "iç model" geliştirir. Bu model yetişkin ilişkilerinde sessizce çalışır: kimi kişi yaklaşınca kaçar, kimi uzaklaşılınca panikler, kimi de her ikisini aynı anda yaşar. Bağlanma sorunları bir karakter kusuru değil, bir zamanlar işe yarayan ancak bugün zorlayan öğrenilmiş bir stratejidir ve değişime açıktır.

Dört Bağlanma Stili Haritası

Bağlanma stilleri iki boyut üzerinden düşünülür: ilişkideki kaygı ve yakınlıktan kaçınma. Aşağıdaki harita, dört stilin bu iki eksendeki yerini sadeleştirerek gösteriyor:

Çoğu kişi tek bir kutuya tam oturmaz ve stil ilişkiye göre değişebilir. Kendi eğiliminizi merak ediyorsanız bağlanma stili testimizi çözebilirsiniz; sonuç tanı değil, farkındalık içindir.

Çocuklukten Yetişkin İlişkilere Zincir

Bağlanma örüntüsünün nasıl oluştuğunu üç halkalı basit bir zincir olarak düşünebilirsiniz:

Zincir sadeleştirilmiş bir modeldir; tek bir nedeni ya da suçluyu göstermez. Yaşam boyu deneyimler bağlanma biçimini değiştirebilir.

Aynı Mesaj, Dört Farklı İç Ses

Bağlanma stili, en küçük ilişki anlarında bile kendini gösterir. Örneğin "gönderdiğim mesaja üç saattir yanıt gelmedi" anında dört stilin iç sesi çok farklı olabilir:

Örnekler kurgusal ve sadeleştirilmiştir; gerçek iç sesler herkes için farklıdır.

Kovalamaca Döngüsü: Yaklaşan ve Uzaklaşan

Kaygılı bir kişi ile kaçıngan bir kişi birleştiğinde sık görülen bir döngü doğar. Birisi yakınlaştıkça diğeri uzaklaşır; uzaklaşma arttıkça yakınlaşma isteği büyür. Aşağıdaki dört tur bunu gösteriyor:

Çizim sadeleştirilmiş bir örnektir. Her ilişki farklıdır ve bu roller zamanla değişebilir.

Bağlanma Sorunlarında Terapi Nasıl İşler?

İlk görüşmelerde ilişkilerinizde tekrar eden örüntüleri, en çok neyin sizi tetiklediğini ve çocukluk deneyimlerinizin ilişkilere yansıyışını birlikte inceleriz. Sonra tetiklendiğiniz anda tepkiye geçmeden durabilmeyi, ihtiyaçlarınızı açıkça söylemeyi ve yakınlığın güvenli bir deneyim olabileceğini yaşamayı çalışırız. Terapi ilişkisinin kendisi de bir "güvenli üs" deneyimi sunar. Yakınlığın duygusal bağımlılığa dönüştüğü durumlarda duygusal bağımlılık sayfamıza da bakabilirsiniz. Kesin sonuç sözü verilemez; amaç, ilişkilerinizde daha esnek ve güvenli bir zemin kurmanıza eşlik etmektir.

Çalışmada Kullandığımız Yöntemler

Bağlanma örüntülerinde ilişki deneyimini, düşünceleri ve bedensel tepkileri birlikte ele alan yöntemlerden yararlanıyoruz:

Bu Çalışma Kime Uygun?

Aşağıdakilerden birkaçı size tanıdık geliyorsa, bir uzmanla konuşmak ilk adım olabilir:

• Yakınlaştıkça kaçma isteği duyanlar
• Partnerinden sürekli teyit ve güvence arayanlar
• Duygularını ifade etmekte ya da başkalarına güvenmekte zorlananlar
• İlişkilerinde aynı çatışma örüntüsünü farklı kişilerle tekrar yaşayanlar
• Ayrılıklarda aşırı yıkılan ya da hiç etkilenmiyormuş gibi görünenler
• Çocuğuyla ya da yakınıyla bağ kurmakta zorlandığını hissedenler

Seanslar yaklaşık 45–50 dakika sürer ve çoğunlukla haftalık planlanır. İlişkide güvensizlik genel olarak özgüvenle de bağlantılıysa özgüven, ilişki dinamikleri öne çıkıyorsa ilişki sorunları sayfamıza bakabilirsiniz.

Neden Ankara'da Bağlanma Sorunları İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?

Bağlanma örüntüleri en iyi, yargılanmadığınız bir ilişkide değişir; terapi ilişkisinin kendisi de güvenli bir deneyimdir. Bu yüzden bir Ankara Psikolog olarak ilk görüşmelerde sizi bir "stile" sığdırmaya değil, kendi hikâyenizi anlamaya odaklanırım. Çankaya'daki Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimimde, Doğu Akdeniz Üniversitesi psikoloji lisanslı, İstanbul Kent Üniversitesi klinik psikoloji yüksek lisanslı ve 9 yıllık deneyimli bir psikolog olarak çalışıyorum. Görüşmeler yüz yüze ya da çevrim içi yapılabilir.

Birlikte Okunabilecek Sayfalar

Bağlanma sorunlarıyla sık birlikte ele alınan konular: