Ankara Yas ve Kayıp Terapisi
Çankaya'da yüz yüze veya Türkiye'nin her yerinden online olarak; sevdiğiniz birini kaybetmenin, bir ayrılığın ya da yaşamınızı değiştiren bir kaybın ardından yoğun üzüntü, özlem, suçluluk ve boşluk hissiyle yaşayanlar için bilimsel temelli yas terapisi sunuyorum. Acıyı ortadan kaldırmayı değil, kaybınızla yaşamayı öğrenmeyi ve hayatınızı yeniden kurmayı hedefliyoruz.
Kaybınızla Birlikte Yürüyen Süreç
Yas, bir hastalık değil, sevginin ve bağın doğal sonucudur; ancak bazen acı o kadar ağırlaşır ki hayat durur gibi olur. Terapide kaybınızın size ne ifade ettiğini birlikte anlar, acıyı yargılamadan taşımanıza ve zamanla hayatın içine yeniden adım atmanıza eşlik ederiz.
Acele Edilmeyen Süreç
Yas sürecinin kendi hızı vardır; terapide kimse sizi “toparlanmaya” zorlamaz, acınız dinlenir ve süreç sizin temponuzda ilerler.
Yüz Yüze veya Online Seçenek
Çankaya'daki kliniğimde yüz yüze ya da Türkiye'nin her yerinden online olarak aynı özenle seans alabilirsiniz.
Acınız Yargılanmaz
“Artık geçmesi gerekmez miydi?” gibi bir baskı yoktur; her yasın kendi zamanı olduğunu kabul ederiz.
Yas, bir kayıptan sonra yaşanan üzüntü, özlem, uyuşma, öfke ve suçluluk gibi duyguların doğal tepkisidir. Yalnızca sevilen birinin ölümüyle değil, ayrılık, iş kaybı ve hayal kaybı gibi pek çok kayıpla da yaşanır. Çoğu yas zamanla hafifler; acı hayatı durdurduğunda ya da aylar sonra da yoğun kaldığında psikoterapi destek olabilir.
Yas Nedir, Hangi Kayıplar Yas Yaratır?
Yas, bir hastalık değil, sevginin ve bağın doğal sonucudur. Kaybın büyüklüğünü başkaları değil, sizin için ne ifade ettiği belirler. Sevdiğiniz birinin ölümü en bilinen yas nedenidir, ama yas çok daha geniş bir alanda yaşanır:
Kaybınız toplumun "yas tutmaya değer" bulmadığı bir kayıpsa (örneğin evcil hayvan, düşük ya da gizli kalmış bir ilişki), yasınız yalnız yaşanabilir ve fark edilmeyebilir. Bu "haklı görülmeyen yas" çoğu zaman daha uzun sürer. Çankaya'daki kliniğimizde yas için yüz yüze ya da online destek alabilirsiniz.
Yas Bir Çizgi Değil, Dalgalar Halinde İlerler
Yas çoğunlukla "her gün biraz daha iyi" şeklinde ilerlemez. Genel eğilim hafiflemektir, ancak yol boyunca beklenmedik dalgalar gelir. Bu, iyileşmediğiniz anlamına gelmez:
Şematik bir gösterimdir; yasın seyri kişiye ve kayba göre farklıdır.
"Yasın Beş Evresi" Doğrusal mı?
Elisabeth Kübler-Ross'un tanımladığı beş evre, yas sürecinde sık görülen duyguları anlatır. Ancak bu duygular sırayla yaşanmak zorunda değildir; gelip gidebilir, aynı anda yaşanabilir ya da hiç yaşanmayabilir:
Bu bir "yapılacaklar listesi" değildir. Hepsini geçmek, doğru sırada yaşamak ya da "kabul"e varmak zorunda değilsiniz.
İki Taraf Arasında Gidip Gelmek: Çift Süreç Modeli
Yas araştırmacıları Stroebe ve Schut'un modeline göre sağlıklı yas, iki tarafın arasında gidip gelmektir: bir an kaybın acısına dönersiniz, bir an hayatın gündelik işlerine. Hangisine ne kadar yöneleceğiniz kişiden kişiye değişir:
Kayba yönelim
- Kaybı düşünmek, anıları gözden geçirmek
- Ağlamak, özlemek, acıyı hissetmek
- Kayıpla ilgili değişen ilişkiyi yeniden kurmak
- Kaybın gerçekliğiyle yüzleşmek
Yeniden yapılanmaya yönelim
- Günlük işlere ve rutine dönmek
- Yeni roller ve sorumluluklar üstlenmek
- Yeni ilgi ve ilişkilere açılmak
- Bazen kaybı düşünmeye ara vermek
Normal Yas ile Uzamış Yas Arasındaki Fark
Yas bir süre sonra "geçmek zorunda" değildir; ancak bazı durumlarda acı donup kalır ve işleyişi ciddi biçimde bozar. Uluslararası sınıflandırmalar, bu tabloyu özellikle ölümden en az birkaç ay (yetişkinlerde çoğunlukla 6-12 ay) sonra hâlâ süren yoğun özlem ve işlev kaybı olarak "uzamış yas" başlığı altında tanımlar. Bunu belirleyen yalnızca süre değil, yoğunluk ve işlev kaybıdır; tanıyı bir uzman koyar:
Yaşamak istemediğinizi hissediyorsanız
Kaybın ardından "keşke ben de gitseydim" ya da yaşamak istememe düşünceleri yaşayabilirsiniz. Bu düşünceler ciddiyse, yalnız kalmayın; hemen güvendiğiniz biriyle konuşun ve 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun. Yardım istemek bir zayıflık değildir.
Yas Sürecinde Kendinize Nasıl Bakabilirsiniz?
Yasın hızlı bir "çözümü" yoktur, ama bazı küçük adımlar yükü hafifletebilir. Bunlar terapinin yerini tutmaz; sürece eşlik eden bir destektir. Yasla birlikte uyku bozuluyorsa uyku sorunları sayfamıza göz atabilirsiniz:
Rutini koruyun
Uyku, yemek ve küçük günlük işler, yasın içinde dayanak olur. Her şeyi bir anda yapmak zorunda değilsiniz; bir iki temel rutin yeterlidir.
Anma biçimi bulun
Mektup yazmak, fotoğraf albümü hazırlamak ya da bir anma ritüeli bağı yasın içinde yaşatmanın bir yoludur.
Konuşun
Güvendiğiniz biriyle, kaybettiğiniz kişiyi ve yaşadıklarınızı paylaşın. Anlatmak acıyı azaltmaz ama yükü bölüştürür.
Büyük kararları bekletin
Yasın en yoğun döneminde ev satmak, iş bırakmak gibi geri dönüşü zor kararları mümkünse ertelemek, sonradan pişmanlığı azaltır.
Yas Terapisinde Hangi Yöntemler Kullanılır?
Terapide ilk adım acıyı yargılamadan dinlemektir. Sonrasında ihtiyacınıza göre uzamış yasa yönelik bilişsel davranışçı yaklaşımlar, kabul temelli çalışmalar ve gerektiğinde travmatik anılara yönelik EMDR devreye girebilir. Yasın yoğun depresif belirtilerle birlikte seyrettiğini düşünüyorsanız depresyon sayfamıza, kayıp ani ya da travmatik koşullarda yaşandıysa travma çalışma alanımıza bakabilirsiniz. Süreci netleştirmek için psikolojik değerlendirmeyle başlayabiliriz:
Bireysel Terapi
Kaybınızın size ne ifade ettiğini, geriye kalan duyguları ve ilişkinizi yargılamadan ele alabileceğiniz esnek bir çerçeve sunar.
Hizmeti incele →Bilişsel Davranışçı Terapi
Uzamış yasta suçluluk, kaçınma ve takılı kalmış düşünceleri hedefleyen yapılandırılmış çalışmaya imkân verir.
Hizmeti incele →Kabul ve Kararlılık Terapisi
Acıyı yok etmeye çalışmadan, değerlerinizle uyumlu yeni bir yaşam kurmanıza yardımcı olur.
Hizmeti incele →EMDR Terapisi
Ani, şiddetli ya da travmatik koşullarda yaşanan kayıplarda, o anıların yükünü azaltmak için kullanılabilir.
Hizmeti incele →Çocuk, Ergen ve Aile Yası
Çocuklar ve ergenler yası yetişkinlerden farklı yaşar; çoğu zaman oyun, davranış değişikliği ya da bedensel şikâyetlerle ifade ederler. Bu yaş gruplarında destek için çocuk terapisi ve ergen terapisi sayfalarımıza, ailenin bir bütün olarak yas tuttuğu durumlarda aile terapisine göz atabilirsiniz. Kayıp, ilişkinizi de etkilediyse ilişki sorunları sayfamız da faydalı olabilir.
Yas Terapisi Kimler İçin Uygundur?
Yas için terapi almak, kaybın "yeterince büyük" olmasına bağlı değildir; yükünüzü taşıyamıyorsanız yeterli bir nedendir. Başvuranların sık dile getirdiği durumlardan bazıları şunlardır:
- Sevdiği birini kaybettikten sonra aylar geçse de acısı hafiflemeyenler
- Kaybı kabullenmekte zorlanıp günlük yaşamı aksayanlar
- Ayrılık ya da boşanma sonrası toparlanamayanlar
- Yoğun suçluluk ya da "yapabilseydim" düşünceleriyle yaşayanlar
- Bir hayalin ya da yaşam planının kaybıyla baş edemeyenler
- Çevresinden "artık geçsin" baskısı görenler
Seanslar genellikle 45-50 dakika sürer ve çoğu zaman haftada bir yapılır. Acınızın hızını ben değil siz belirlersiniz; süreç sizin temponuzda ilerler.
Yas terapisinde paylaştığınız her bilgi meslek etiği ve gizlilik ilkeleri çerçevesinde titizlikle korunur ve üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Detaylı bilgi için KVKK Aydınlatma Metni'ni inceleyebilirsiniz.
Neden Ankara'da Yas ve Kayıp Terapisi İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?
Ankara Psikolog arayışınızda doğru yerdesiniz: Doğu Akdeniz Üniversitesi'nde psikoloji lisans eğitimimi tamamladıktan sonra İstanbul Kent Üniversitesi'nde klinik psikoloji alanında uzmanlaştım. 9 yıllık klinik deneyimim boyunca kayıp ve yas sürecindeki yetişkinlerle, acıyı yargılamadan ve acele ettirmeden çalıştım. Kliniğimiz Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi olarak faaliyet göstermektedir. Çankaya'daki kliniğimizde yüz yüze görüşebilir, şehir dışındaysanız online seçeneğiyle aynı özenli süreci yaşayabilirsiniz.
İlgili Çalışma Alanları
Yas çoğu zaman başka başlıklarla iç içe seyreder. Sizin için yararlı olabilecek diğer çalışma alanlarımız:
Acıyla yalnız kalmak zorunda değilsiniz
WhatsApp üzerinden yazın, size en uygun randevu saatini birlikte belirleyelim.
Yas ve Kayıp Hakkında Merak Edilenler
Ankara'da yas terapisine başlamadan önce danışanlarımızın en sık sorduğu sorular ve cevapları. Aradığınızı bulamazsanız WhatsApp üzerinden bize ulaşabilirsiniz.
Çankaya / Ankara Yol Tarifi Al
Aradığınız cevabı bulamadınız mı? WhatsApp üzerinden bize ulaşın, elimizden geldiğince hızlı yanıt verelim.