Ankara Şema Terapi

Şema Terapi Nedir?

Şema terapi, Jeffrey Young tarafından, kısa süreli bilişsel davranışçı yöntemlerin yeterli gelmediği kronik ve tekrar eden sorunlar için geliştirilmiş bütünleştirici bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bilişsel davranışçı terapi, bağlanma kuramı, deneyimsel çalışmalar ve psikodinamik fikirleri bir araya getirir. Temel varsayımı şudur: çocukluk ve ergenlikte temel duygusal ihtiyaçlarımız yeterince karşılanmadığında, kendimiz ve başkaları hakkında kalıcı inançlar, yani "şemalar" geliştiririz. Bu şemalar yetişkinlikte farkında olmadan ilişkilerimizi, seçimlerimizi ve duygularımızı yönlendirmeye devam eder. Çankaya'daki kliniğimizde yüz yüze ya da online olarak şema terapi alabilirsiniz.

Şema Terapi Kimler İçin Uygundur?

Şema terapi özellikle, "ne yaparsam yapayım aynı şeyler yaşanıyor" duygusuyla gelen kişilerde öne çıkar. Başvuranların sık dile getirdiği durumlardan bazıları şunlardır:

• Farklı kişilerle aynı türden ilişki sorunlarını tekrar tekrar yaşayanlar
• Kronik değersizlik, yetersizlik veya utanç hissi taşıyanlar
• Aşırı özeleştiri ve mükemmeliyetçilik yüzünden yıprananlar
• Başkalarını memnun etmeye çalışırken kendini kaybedenler
• Terk edilme ya da reddedilme korkusu yaşayanlar
• Kısa süreli tedavilerle kalıcı rahatlama bulamayanlar

Kendi durumunuzun şema terapiye uygun olup olmadığını, ilk değerlendirme görüşmesinde birlikte netleştiririz.

Şemalar Nasıl Oluşur?

Şema kuramına göre her çocuğun beş temel duygusal ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaçlar yeterince karşılanmadığında, çocuk hayatta kalmak için bir inanç ve başa çıkma biçimi geliştirir; yetişkinlikte bu kalıp bize artık hizmet etmese de devam eder.

Şema Alanları: 18 Şema, 5 Grup

Young, şemaları beş ana alan altında toplamıştır. Danışanların çoğunda bu alanlardan bir ya da birkaçı öne çıkar; terapide hangi şemaların sizin için belirleyici olduğunu birlikte ortaya çıkarırız.

Şema Modları Nedir?

Şemalar zaman zaman çok yoğun biçimde devreye girdiğinde, kişi aniden farklı bir "yönüne" geçmiş gibi hissedebilir. Şema terapide bu ani durum değişimlerine "mod" denir ve terapide en sık şu modlarla çalışılır:

Şema Terapide Hangi Teknikler Kullanılır?

Yalnızca konuşmakla yetinmeyen şema terapi, üç tür çalışmayı birlikte kullanır:

Şema Terapi Süreci Nasıl İlerler?

Şema terapi, kısa süreli yöntemlere kıyasla daha derinlemesine ve genellikle daha uzun soluklu bir süreçtir. Seanslar 50-60 dakika sürer ve başlangıçta haftada bir yapılır; çalışma ilerledikçe sıklık azaltılabilir. Toplam süre kişiden kişiye değişir ve çoğu zaman birkaç ay ile bir yıl ve üzeri arasında şekillenir. Süreç üç ana aşamadan oluşur:

Neden Ankara'da Şema Terapi İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?

Ankara Psikolog arayışınızda doğru yerdesiniz: Doğu Akdeniz Üniversitesi'nde psikoloji lisans eğitimimi tamamladıktan sonra İstanbul Kent Üniversitesi'nde klinik psikoloji alanında uzmanlaştım. 9 yıllık klinik deneyimim boyunca şema terapiyi, bilişsel davranışçı terapi ve EMDR ile bütüncül bir çerçevede, her danışanın öyküsüne göre uyarlayarak uyguluyorum. Kliniğimiz Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi olarak faaliyet göstermektedir. Çankaya'daki kliniğimizde yüz yüze görüşebilir, şehir dışındaysanız online seçeneğiyle aynı özenli süreci yaşayabilirsiniz.