Ankara Panik Atak Psikoloğu

Panik Atak Nedir?

Panik atak, beden alarm sisteminin gerçek bir tehlike olmadan tam güçle devreye girmesidir. Beyin "kaç ya da savaş" modunu açar, adrenalin yükselir ve çarpıntı, hızlı nefes, terleme gibi belirtiler ortaya çıkar. Bu tepki gerçek bir tehlikede hayat kurtarıcıdır; ancak panik atakta yanlış zamanda çalışır. Panik atak geçiren pek çok kişi ilk atağı sıradan bir anda yaşar: trafikte, markette, uykuda ya da işte. Atak anında yaşananlar çok gerçek olduğu için kişi çoğu zaman acile gider; testler normal çıktığında bile "ya bir şey kaçırıldıysa" endişesi sürer. Anksiyetenin daha geniş tablosu için anksiyete sayfamızı da inceleyebilirsiniz.

Bir Panik Atak Nasıl Seyreder?

Atağın seyri çoğu zaman benzer bir eğri çizer: duyumlar hızla yükselir, genellikle birkaç dakika içinde zirveye ulaşır ve ardından kendiliğinden azalır. Atak ne kadar korkutucu olsa da bedenin bu düzeyde alarmı sonsuza kadar sürdürmesi mümkün değildir:

Şematik bir gösterimdir; süre ve yoğunluk kişiden kişiye ve atağa göre değişir.

Panik Atağın Belirtileri Nelerdir?

Sınıflandırma sistemi DSM-5'e göre panik atak tanımı için aşağıdaki 13 belirtiden en az dördünün ani bir korku dalgasıyla birlikte ortaya çıkması beklenir. Koyu renkli olanlar atak sırasında en korkutucu gelen zihinsel belirtilerdir:

Panik Atak ile Kalp Krizi Arasındaki Farklar

Aşağıdaki tablo genel eğilimleri özetler; tek tek kişilerde istisnalar olabilir. Kesin ayrım için bir hekimin değerlendirmesi gerekir ve ilk atakta tıbbi muayeneden geçmek en doğrusudur:

Panik Atak Neden Tekrar Eder? Korkunun Korkusu

Panik bozukluğu sürdüren şey çoğu zaman atağın kendisinden çok, "yeniden olacak" korkusudur. Kişi bedenindeki küçük bir duyumu bile tehlike işareti sayar; bu yorum korkuyu, korku da duyumu artırır ve bir kısır döngü oluşur. Üstelik kaçınma kısa vadede rahatlatır ama uzun vadede döngüyü besler:

1. Bedensel duyumHafif bir çarpıntı, baş dönmesi ya da nefes hissi
2. Felaket yorumu"Kalp krizi geçiriyorum", "kontrolü kaybedeceğim"
3. Korku artarAlarm sistemi tam güçle devreye girer
4. Duyumlar şiddetlenirAdrenalin çarpıntıyı ve nefesi daha da artırır
5. KaçınmaYerden ayrılma, güvenlik davranışları, uzak durma

Panik atakların ardından kişi çoğu zaman belirli yerlerden (asansör, toplu taşıma, kalabalık, tek başına kalmak) uzak durmaya başlar. Bu kaçınma yaygınlaşıp ev dışına çıkmayı kısıtladığında tablo agorafobi ile birlikte seyredebilir. Sosyal ortamlarda yoğunlaşan korku için sosyal anksiyete testine bakabilirsiniz.

Panik Anında Yapabileceğiniz Dört Adım

Bu adımlar terapinin yerini tutmaz; ancak atak sırasında paniği büyüten şeyleri azaltmaya ve bedeni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Atak gelmeden önce birkaç kez prova etmek işe yarar:

Panik Atak Terapisi Nasıl İlerler?

Panik bozuklukta en güçlü bilimsel kanıta sahip psikoterapi bilişsel davranışçı terapidir. Süreç kişiye göre değişse de çoğunlukla dört aşamada ilerler:

Panik Atak Terapisinde Hangi Yöntemler Kullanılır?

Terapide bilişsel davranışçı yaklaşım temel çerçeveyi oluşturur; ihtiyacınıza göre diğer yöntemlerle desteklerim. Hangi yöntemin size uygun olduğundan emin değilseniz süreci psikolojik değerlendirme ile başlatabiliriz:

Panik Atak Terapisi Kimler İçin Uygundur?

Atakların yeniden gelme endişesi hayatınızı kısıtlamaya başladıysa, beklemeden destek almak kaçınmanın yerleşmesini önler. Başvuranların sık dile getirdiği durumlardan bazıları şunlardır:

• Ani ve nedensiz gibi görünen korku nöbetleri yaşayanlar
• "Yeniden olacak" korkusuyla yaşamını kısıtlayanlar
• Asansör, toplu taşıma, kalabalık ya da yalnız kalmaktan kaçınanlar
• Her çarpıntıda kalp krizi korkusu yaşayanlar
• Acile birden çok kez gidip tıbbi bir sorun bulunmayanlar
• Gece uykuda panik nöbetiyle uyananlar

Seanslar genellikle 45-50 dakika sürer ve çoğu zaman haftada bir yapılır. Belirtiler çok ağırsa ya da ilaç tedavisi gerekebileceğini düşünüyorsam sizi bir psikiyatri uzmanına yönlendirir ve onunla iş birliği içinde çalışırım.

Neden Ankara'da Panik Atak Terapisi İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?

Ankara Psikolog arayışınızda doğru yerdesiniz: Doğu Akdeniz Üniversitesi'nde psikoloji lisans eğitimimi tamamladıktan sonra İstanbul Kent Üniversitesi'nde klinik psikoloji alanında uzmanlaştım. 9 yıllık klinik deneyimim boyunca panik atak ve kaygı sorunlarıyla başvuran yetişkinler ve gençlerle çalıştım; bilişsel davranışçı yaklaşımı her danışanın öyküsüne göre uyarladım. Kliniğimiz Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi olarak faaliyet göstermektedir. Çankaya'daki kliniğimizde yüz yüze görüşebilir, şehir dışındaysanız ya da evden çıkmakta zorlanıyorsanız online seçeneğiyle aynı özenli süreci yaşayabilirsiniz.

İlgili Çalışma Alanları

Panik atak çoğu zaman başka başlıklarla iç içe seyreder. Sizin için yararlı olabilecek diğer çalışma alanlarımız: