Ankara Beden Algısı Bozukluğu Psikoloğu

Beden Algısı Bozukluğu Nedir?

Çoğumuz zaman zaman görünüşümüzden memnun olmayabiliriz; bu doğaldır. Beden algısı bozukluğunda ise bu memnuniyetsizlik çok yoğundur, saatlerce zihni meşgul eder ve kişi bunu başkalarına açıklayamasa da derinden hisseder. Sürekli kontrol etme, kamufle etme, sürekli güvence arama ya da bazı ortamlardan kaçınma sık görülen davranışlardır. Dışarıdan bakan kişi çoğu zaman söz konusu ayrıntıyı hiç fark etmez; ancak bu, yaşanan sıkıntıyı küçültmez, ciddiye alınmalıdır. Bu durum bir yeme bozukluğuyla aynı şey değildir; yemeyle ilgili boyut için yeme bozukluğu sayfamıza bakabilirsiniz.

Büyüteç Altındaki Ayrıntı

Beden algısı sorunlarında dikkat adeta bir büyüteç gibi çalışır. Aşağıdaki çizim bunu kavramsal olarak gösteriyor:

Çizim kavramsaldır ve gerçek bir görünümü temsil etmez; amaç dikkatin nasıl daraldığını göstermektir.

Zihnin Zaman Payı

Bu düşünceler yalnızca rahatsız etmez; zamanla günün büyük bir kısmını kaplar. Aşağıdaki kurgusal dilim, bu payın nasıl dağılabileceğini gösteriyor:

Oranlar kurgusal bir örnektir; gerçek dağılım kişiden kişiye değişir. Terapide hedef, üçüncü dilimin payını büyütmektir.

Düşünceyle Aranıza Mesafe Koymak

Kabul ve Kararlılık Terapisi'nin sık kullandığı bir beceri, düşünceyi gerçek gibi yaşamak yerine bir düşünce olarak gözlemlemektir. Üç adımda aynı cümle:

Amaç düşünceyi yok etmek ya da yanlış olduğuna kendinizi ikna etmek değil; onunla arada bir mesafe kurmaktır.

Önemli Bir Karardan Önce Kendinize Sorulabilecekler

Bazı kişiler bedenleriyle ilgili sıkıntıyı gidermek için estetik ya da tıbbi işlemleri düşünür. Bu karar kişiye aittir ve hekimle konuşulması gerekir; ben psikolog olarak bu konuda yönlendirme yapmam. Yine de karardan önce şu sorular üzerinde düşünmek faydalı olabilir:

Sorular genel düşünme amaçlıdır; bir işlemi önermek ya da önermemek için kullanılmaz.

Beden Algısı Bozukluğunda Terapi Nasıl İşler?

Önce sıkıntınızı ve bunun hayatınızdaki izlerini yargılamadan dinleriz. Ardından dikkat daralmasını, sürekli kontrol etme ve güvence arama alışkanlıklarını ve kaçınmaları kademeli biçimde ele alırız. Düşüncelerle aranıza mesafe koyma ve kendinize daha nazik bakma becerileri üzerinde çalışırız. Bunlar özellikle obsesif kompulsif bozukluk ile benzerlik gösterebilen davranış kalıplarıdır; ayrımı bir uzmanın değerlendirmesi belirler. Kesin sonuç sözü verilemez; amaç, bedeninizle ve hayatınızla daha geniş ve esnek bir ilişki kurmanıza eşlik etmektir.

Çalışmada Kullandığımız Yöntemler

Düşünceleri, duyguları ve davranışları birlikte ele alan şu yöntemlerden yararlanıyoruz:

Bu Destek Kimler İçin Uygun?

Aşağıdakilerden birkaçı size tanıdık geliyorsa, bir uzmanla konuşmak ilk adım olabilir:

• Bedeninin bir ayrıntısını sürekli düşünmekten yorulanlar
• Aynaya sürekli bakma ya da bakmaktan kaçınma ihtiyacı duyanlar
• Başkalarının kendisini nasıl gördüğünü sürekli düşünenler
• Bu düşünceler yüzünden sosyal ortamlardan ya da işten uzak duranlar
• Güvence alsa da rahatlayamayanlar
• Bedenine dair sert iç sesten kurtulmak isteyenler

Seanslar yaklaşık 45–50 dakika sürer ve çoğunlukla haftalık planlanır. Düşünceleriniz daha çok sosyal ortamlardaki değerlendirilme korkusuyla ilgiliyse sosyal fobi sayfamıza da bakabilirsiniz.

Neden Ankara'da Beden Algısı Bozukluğu İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?

Çankaya'daki Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimimde, Doğu Akdeniz Üniversitesi psikoloji lisanslı, İstanbul Kent Üniversitesi klinik psikoloji yüksek lisanslı ve 9 yıllık deneyimli bir psikolog olarak çalışıyorum. Görünüşünüze dair hissettiklerinizi küçümsemeyen, hakkında yorum yapmayan bir Ankara Psikolog olarak sizi dinlerim; gerektiğinde psikiyatri uzmanına ya da hekime yönlendirme yaparım. Görüşmeler yüz yüze ya da çevrim içi yapılabilir.

Birlikte Okunabilecek Sayfalar

Beden algısı sorunlarıyla sık birlikte ele alınan konular: