Ankara OKB Psikoloğu

OKB Nedir?

Hemen herkesin zihnine arada bir istenmeyen bir düşünce gelir. OKB'de ise bu düşünceler kişiyi çok rahatsız eder, silinmez ve "ya gerçekten olursa?" korkusuyla büyür. Kişi bu korkuyu hafifletmek için ritüeller geliştirir; ritüeller kısa süre rahatlatır ama uzun vadede düşüncenin gücünü artırır. Zamanla günün büyük bölümü düşünceler ve ritüellerle geçmeye başlar. OKB bir karakter zaafı, "titizlik" ya da kötü niyetin işareti değildir; tedavi edilebilir bir sorundur. Çankaya'daki kliniğimizde yetişkinlere yüz yüze ya da online destek sunuyoruz.

Obsesyon ve Kompulsiyon: Fark Nedir?

OKB'yi anlamanın ilk adımı, iki parçayı birbirinden ayırmaktır. Obsesyon düşüncenin kendisi, kompulsiyon ise ona verilen tepkidir:

OKB'nin Döngüsü

OKB'yi sürdüren şey düşüncenin kendisi değil, ona verilen tepkidir. Döngü şu şekilde işler:

1. Obsesyonİstenmeyen, tekrar eden düşünce, görüntü ya da dürtü: "Elim kirlendi mi?", "Kapıyı kilitledim mi?"
2. KaygıDüşünceyle birlikte yoğun huzursuzluk, şüphe ya da "bir şey olacak" hissi yükselir.
3. KompulsiyonKaygıyı düşürmek için ritüel: yıkama, kontrol, sayma, zihinsel tekrar ya da başkasından teselli isteme.
4. Geçici rahatlamaKaygı kısa süre düşer; beyin "ritüel işe yaradı" diye öğrenir ve bir sonraki obsesyon daha güçlü gelir.

OKB'nin Sık Görülen Biçimleri

OKB herkeste aynı görünmez; aynı kişide birden fazla tema da bulunabilir. Aşağıdakiler en sık görülen altı tema ve her birinin tipik obsesyon-kompulsiyon eşleşmesidir:

OKB Terapisi (ERP) Nasıl İşler?

ERP'nin temeli şudur: korktuğunuz duruma ritüelsiz yaklaşırsanız, kaygı bir süre yükselir ve ardından kendiliğinden iner; beyin bu şekilde "tehlike yokmuş" diye öğrenir. Önce birlikte bir korku merdiveni hazırlarız, sonra en kolay basamaktan başlayarak yukarı çıkarız. Aşağıdaki, temizlik temalı kurgusal bir örnektir; her merdiven kişiye özel hazırlanır ve sayılar 0-100 arası rahatsızlık düzeyini gösterir:

1. Kapı kolunu ellemek ve hemen yıkamamak

   30

2. Asansör düğmesine basıp elleri yıkamadan beklemek

   50

3. Toplu taşıma tutamağını tutup yemek yemek

   65

4. Halka açık tuvaleti kullanıp elleri ritüelsiz yıkamak

   80

5. Yere düşen bir eşyayı alıp cebine koymak

   95

ERP, uzman eşliğinde ve kişinin onayıyla kademeli yürütülür; kendi başınıza zorlayıcı bir şekilde denemeniz önerilmez.

Terapide ERP'nin yanında, düşüncelerle ilişkinizi değiştiren bilişsel çalışma ve kabul temelli teknikleri de kullanırız. Süreç genellikle haftalık seanslarla ve seanslar arasında verilen ödevlerle ilerler. Çoğu kişide belirgin düzelme birkaç ay içinde görülür, ancak süre kişiden kişiye değişir. Ayrıntılı bilgi için bilişsel davranışçı terapi sayfamıza bakabilirsiniz.

OKB Terapisinde Hangi Yöntemler Kullanılır?

Temel çerçeve ERP'dir; ihtiyaca göre kabul ve farkındalık temelli yaklaşımlarla desteklerim. Başlangıçta durumu netleştirmek için psikolojik değerlendirme yapabiliriz:

OKB'de İlaç ve Psikoterapi

Orta ve ağır düzeydeki OKB'de bazen psikoterapiye ek olarak psikiyatri uzmanının yazdığı ilaç tedavisi (genellikle SSRI grubu) gerekebilir. Bir psikolog olarak ilaç yazamam ve ilaç önermem; ancak gerektiğinde sizi bir psikiyatri uzmanına yönlendirir ve onunla iş birliği içinde çalışırım. İlacı kendi başınıza başlamayın ya da bırakmayın.

Yakınları İçin: Yardım Eden ve Besleyen Tutumlar

OKB, aileyi de içine çeker. Sevgiyle yapılan yardımların bir kısmı farkında olmadan ritüelleri besleyebilir. Bu duruma "uyumlama" denir ve terapinin önemli parçalarından biri aile ile bu konuyu konuşmaktır:

OKB Terapisi Kimler İçin Uygundur?

Düşünceler ve ritüeller günlük hayatınızı kısıtlamaya başladıysa beklemek çoğu zaman tabloyu ağırlaştırır; erken destek tedaviyi kısaltabilir. Başvuranların sık dile getirdiği durumlardan bazıları şunlardır:

• Elleri aşırı yıkayan, sürekli temizlik ya da kontrol ritüeli yapanlar
• İstemediği düşünceler yüzünden utanç ve suçluluk yaşayanlar
• Günde bir saatten fazlasını ritüellere ya da düşüncelerle uğraşmaya ayıranlar
• Ritüeller yüzünden iş, okul ya da ilişkilerinde aksayanlar
• Sürekli teselli arayan ya da yakınlarından ritüellere ortak olmasını isteyenler
• İlaç tedavisine ek olarak psikoterapi almak isteyenler

Seanslar genellikle 45-50 dakika sürer ve çoğu zaman haftada bir yapılır. OKB sıklıkla anksiyete ve depresyonla birlikte seyrettiği için bunları da süreçte birlikte ele alırız; anksiyete ve depresyon sayfalarımız da ilginizi çekebilir.

Neden Ankara'da OKB Terapisi İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?

Ankara Psikolog arayışınızda doğru yerdesiniz: Doğu Akdeniz Üniversitesi'nde psikoloji lisans eğitimimi tamamladıktan sonra İstanbul Kent Üniversitesi'nde klinik psikoloji alanında uzmanlaştım. 9 yıllık klinik deneyimim boyunca anksiyete spektrumundaki sorunlarla, bu arada tekrarlayan düşünce ve ritüellerle başvuran yetişkinlerle çalıştım. Kliniğimiz Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi olarak faaliyet göstermektedir. Çankaya'daki kliniğimizde yüz yüze görüşebilir, şehir dışındaysanız online seçeneğiyle aynı özenli süreci yaşayabilirsiniz.

İlgili Çalışma Alanları

OKB çoğu zaman başka başlıklarla iç içe seyreder. Sizin için yararlı olabilecek diğer çalışma alanlarımız: