Ankara Beden Algısı Bozukluğu Psikoloğu

Aynaya baktığınızda ya da kendinizi düşündüğünüzde bedeninizin bir ayrıntısına takılıp kaldığınızı, başkalarının sizi nasıl gördüğünü sürekli düşündüğünüzü fark ediyor olabilirsiniz. Bu durum, yalnızca özgüven eksikliği ya da dış görünüşe fazla önem vermek değil; sıkıntı yaratan ve hayatı daraltan bir düşünce örüntüsü olabilir. Ankara'da yüz yüze ve online görüşmelerle, yargılanmadan ve alay edilmeden yanınızdayız.

Hakkımda Hemen Randevu Al

9 Yıl Deneyim

Umut Kılıç

Uzman Klinik Psikolog

Sağlık Bakanlığı Onaylı ve Ruhsatlı

Profili Gör Instagram Doktorsitesi

Neden Birlikte Çalışalım?

Bedeninize Daha Esnek Bir Bakış Kurmak

Beden algısı sorunlarında dikkat çoğu zaman bütünün yerine tek bir ayrıntıya kilitlenir ve bu ayrıntı gerçekte olduğundan çok daha büyük hissedilir. Önce bu dikkat daralmasını ve onu besleyen kontrol alışkanlıklarını anlamaya, ardından düşüncelerle aranıza mesafe koyup bedeninize ve hayatınıza daha geniş bir yerden bakmaya çalışırız.

Odağı Genişletmek

Dikkatinizin hangi ayrıntıya kilitlendiğini ve bunun hayatınızı nasıl daralttığını birlikte fark ederiz.

Kontrol Alışkanlıklarını Azaltmak

Sürekli bakma, güvence arama ya da gizleme gibi geçici rahatlatan alışkanlıkları kademeli ve güvenli biçimde ele alırız.

Kendinize Nazik Bakmak

Bedeninize ilişkin sert yargıları yumuşatır, kendinize daha anlayışlı bir bakış geliştirmenize destek oluruz.

Genel Bakış

Beden algısı bozukluğu (beden dismorfik bozukluk); bedenin bir ya da birkaç ayrıntısına aşırı ve sürekli takılmayla seyreden, sıkıntı yaratan ve günlük yaşamı kısıtlayan bir durumdur. Resmî bir tanı koymak psikiyatri uzmanının işidir; bu sayfa tanı koymaz ve bir görünüm değerlendirmesi içermez.

Beden Algısı Bozukluğu Nedir?

Çoğumuz zaman zaman görünüşümüzden memnun olmayabiliriz; bu doğaldır. Beden algısı bozukluğunda ise bu memnuniyetsizlik çok yoğundur, saatlerce zihni meşgul eder ve kişi bunu başkalarına açıklayamasa da derinden hisseder. Sürekli kontrol etme, kamufle etme, sürekli güvence arama ya da bazı ortamlardan kaçınma sık görülen davranışlardır. Dışarıdan bakan kişi çoğu zaman söz konusu ayrıntıyı hiç fark etmez; ancak bu, yaşanan sıkıntıyı küçültmez, ciddiye alınmalıdır. Bu durum bir yeme bozukluğuyla aynı şey değildir; yemeyle ilgili boyut için yeme bozukluğu sayfamıza bakabilirsiniz.

Büyüteç Altındaki Ayrıntı

Beden algısı sorunlarında dikkat adeta bir büyüteç gibi çalışır. Aşağıdaki çizim bunu kavramsal olarak gösteriyor:

Dikkat daralırBütün bir görünüm yerine, bedenin küçük bir ayrıntısı büyüteç altına alınır; o ayrıntı olduğundan çok daha belirgin hissedilir.

Terapide amaçBüyüteci kapatmak değil, görüş alanını yeniden genişletmek: bedeninizi, kendinizi ve hayatınızı bütün hâlinde görebilmek.

Çizim kavramsaldır ve gerçek bir görünümü temsil etmez; amaç dikkatin nasıl daraldığını göstermektir.

Zihnin Zaman Payı

Bu düşünceler yalnızca rahatsız etmez; zamanla günün büyük bir kısmını kaplar. Aşağıdaki kurgusal dilim, bu payın nasıl dağılabileceğini gösteriyor:

Bir gün

Bedenle ilgili düşüncelerZihnin büyük bölümünü işgal eden sürekli değerlendirme ve karşılaştırma.

Kontrol ve kaçınmaBakma, güvence arama, gizleme ya da bazı ortamlardan uzak durma.

Hayatın geri kalanıİş, ilişkiler, ilgi alanları ve dinlenmeye kalan pay.

Oranlar kurgusal bir örnektir; gerçek dağılım kişiden kişiye değişir. Terapide hedef, üçüncü dilimin payını büyütmektir.

Düşünceyle Aranıza Mesafe Koymak

Kabul ve Kararlılık Terapisi'nin sık kullandığı bir beceri, düşünceyi gerçek gibi yaşamak yerine bir düşünce olarak gözlemlemektir. Üç adımda aynı cümle:

Düşünceyle bir olmak"Bedenim yetersiz."

Düşünceyi görmek"'Bedenim yetersiz' diye bir düşünce geçiyor."

Düşünceyi gözlemlemek"'Bedenim yetersiz' diye bir düşünce geçtiğini fark ediyorum."

Amaç düşünceyi yok etmek ya da yanlış olduğuna kendinizi ikna etmek değil; onunla arada bir mesafe kurmaktır.

Önemli Bir Karardan Önce Kendinize Sorulabilecekler

Bazı kişiler bedenleriyle ilgili sıkıntıyı gidermek için estetik ya da tıbbi işlemleri düşünür. Bu karar kişiye aittir ve hekimle konuşulması gerekir; ben psikolog olarak bu konuda yönlendirme yapmam. Yine de karardan önce şu sorular üzerinde düşünmek faydalı olabilir:

Bu kararı ne zamandır düşünüyorum ve bu düşünce ne zaman başladı?

Bu değişiklikten beklediğim şey nedir ve bu beklenti gerçekçi mi?

Bu konuyu güvendiğim biriyle ya da bir uzmanla konuştum mu?

Sıkıntımın gerçek kaynağı bedenim mi, yoksa onun altında yatan bir duygu mu?

Sorular genel düşünme amaçlıdır; bir işlemi önermek ya da önermemek için kullanılmaz.

Beden Algısı Bozukluğunda Terapi Nasıl İşler?

Önce sıkıntınızı ve bunun hayatınızdaki izlerini yargılamadan dinleriz. Ardından dikkat daralmasını, sürekli kontrol etme ve güvence arama alışkanlıklarını ve kaçınmaları kademeli biçimde ele alırız. Düşüncelerle aranıza mesafe koyma ve kendinize daha nazik bakma becerileri üzerinde çalışırız. Bunlar özellikle obsesif kompulsif bozukluk ile benzerlik gösterebilen davranış kalıplarıdır; ayrımı bir uzmanın değerlendirmesi belirler. Kesin sonuç sözü verilemez; amaç, bedeninizle ve hayatınızla daha geniş ve esnek bir ilişki kurmanıza eşlik etmektir.

Ne zaman acil destek gerekir?

Bu tür düşünceler bazen yoğun umutsuzluğa ve kendine zarar verme düşüncelerine yol açabilir. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa gecikmeden 112'yi arayın veya en yakın acile gidin. Bu sayfa tanı koymaz; tanı ve ilaç değerlendirmesi psikiyatri uzmanının işidir, bir psikolog olarak ilaç önermem.

Çalışmada Kullandığımız Yöntemler

Düşünceleri, duyguları ve davranışları birlikte ele alan şu yöntemlerden yararlanıyoruz:

Bilişsel Davranışçı Terapi

Bedene dair sert yargıları, kontrol alışkanlıklarını ve kaçınmaları ele almak için.

Hizmeti incele →

Kabul ve Kararlılık Terapisi

Rahatsız edici düşünceler varken bile değerlerinize uygun yaşamak için.

Hizmeti incele →

Farkındalık Temelli Terapi

Düşüncelerin içine çekilmeden onları gözlemlemeyi öğrenmek için.

Hizmeti incele →

Bireysel Terapi

Beden algısının kökenini ve ilişkilerinize yansımasını düzenli bir çerçevede incelemek için.

Hizmeti incele →

Bu Destek Kimler İçin Uygun?

Aşağıdakilerden birkaçı size tanıdık geliyorsa, bir uzmanla konuşmak ilk adım olabilir:

Bedeninin bir ayrıntısını sürekli düşünmekten yorulanlar
Aynaya sürekli bakma ya da bakmaktan kaçınma ihtiyacı duyanlar
Başkalarının kendisini nasıl gördüğünü sürekli düşünenler
Bu düşünceler yüzünden sosyal ortamlardan ya da işten uzak duranlar
Güvence alsa da rahatlayamayanlar
Bedenine dair sert iç sesten kurtulmak isteyenler

Seanslar yaklaşık 45–50 dakika sürer ve çoğunlukla haftalık planlanır. Düşünceleriniz daha çok sosyal ortamlardaki değerlendirilme korkusuyla ilgiliyse sosyal fobi sayfamıza da bakabilirsiniz.

Bedeninize dair anlattıklarınız gizlilik çerçevesinde kalır; utandığınız ayrıntıları paylaşmak zorunda değilsiniz. Seanslarda fotoğraf ya da ayrıntılı beden tarifi istemeyiz. Seans içeriği, onayınız olmadan kimseyle paylaşılmaz. Verilerinizin işlenmesi için KVKK Aydınlatma Metni sayfasına bakabilirsiniz.

Neden Ankara'da Beden Algısı Bozukluğu İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?

Çankaya'daki Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimimde, Doğu Akdeniz Üniversitesi psikoloji lisanslı, İstanbul Kent Üniversitesi klinik psikoloji yüksek lisanslı ve 9 yıllık deneyimli bir psikolog olarak çalışıyorum. Görünüşünüze dair hissettiklerinizi küçümsemeyen, hakkında yorum yapmayan bir Ankara Psikolog olarak sizi dinlerim; gerektiğinde psikiyatri uzmanına ya da hekime yönlendirme yaparım. Görüşmeler yüz yüze ya da çevrim içi yapılabilir.

Birlikte Okunabilecek Sayfalar

Beden algısı sorunlarıyla sık birlikte ele alınan konular:

Büyüteci birlikte indirelim

Kısa bir mesaj yeterli; hissettiklerinizi anlatmaya hazır olduğunuz kadarıyla başlayabilirsiniz.

WhatsApp'tan Yaz

Sıkça Sorulan Sorular

Beden Algısı Bozukluğu Hakkında Sorular

Beden algısı bozukluğunun ne olduğunu, normal beden memnuniyetsizliğinden ve yeme bozukluklarından farkını ve terapide neleri çalıştığımızı yanıtladık. Başka bir sorunuz için WhatsApp'tan yazabilirsiniz.

Kocatepe, Ziya Gökalp Cd. 20/11
Çankaya / Ankara Yol Tarifi Al

Beden algısı bozukluğu; bedenin bir ya da birkaç ayrıntısına aşırı ve sürekli takılmayla seyreden, sıkıntı yaratan bir durumdur. Bu düşünceler günün büyük kısmını alıyor, kontrol ya da gizleme alışkanlıkları gelişmişse ve sosyal hayatınızı ya da işinizi etkiliyorsa destek almak yerinde olur.

Tanı, kapsamlı klinik değerlendirmeyle konur ve psikiyatri uzmanının işidir. Psikolog olarak ben tanı koymam, ilaç önermem; gerektiğinde sizi psikiyatri uzmanına yönlendiririm.

Zaman zaman görünüşten memnun olmamak yaygındır. Beden algısı bozukluğunda ise bu düşünceler çok yoğun, saatler süren, kontrol etme ya da gizleme gibi davranışlara yol açan ve yaşamı gerçekten kısıtlayan bir nitelik taşır. Ayrım klinik değerlendirmeyle yapılır.

Hayır. Yeme bozukluklarında yeme davranışı ve kilo temel konudur; beden algısı bozukluğunda ise bedenin belirli bir ayrıntısına takılma öne çıkar. İkisi bir arada da görülebilir. Bu nedenle bir uzmanın değerlendirmesi önemlidir.

Estetik ya da tıbbi işlem yapıp yapmama konusunda yönlendirme yapmam; bu karar sizindir ve ilgili hekimle konuşulmalıdır. Psikolojik destekte karar öncesi beklentilerinizi, kaygılarınızı ve altta yatan duyguları birlikte konuşabilirsiniz.

Görüşmeler yaklaşık 45–50 dakikadır ve çoğunlukla haftalık planlanır. Süre, düşüncelerin yoğunluğuna ve hedeflerinize göre değişir; kesin bir seans sayısı ya da sonuç sözü verilemez.

Seanslarımız şu anda 3.000 TL ile 4.000 TL arasındadır. Ücretler zamanla değişebildiğinden, randevu öncesinde WhatsApp'tan güncel tutarı sorabilirsiniz.

Aradığınız cevabı bulamadınız mı? WhatsApp üzerinden bize ulaşın, elimizden geldiğince hızlı yanıt verelim.