Ankara Sağlık Kaygısı Psikoloğu

Çankaya'da yüz yüze veya Türkiye'nin her yerinden online olarak; bedenindeki küçük belirtileri ciddi bir hastalığa yormaktan, sürekli kontrol etmekten ve doktor-internet arasında gidip gelmekten yorulanlar için sağlık kaygısı (hipokondriyazis) terapisi sunuyorum. Bilişsel davranışçı yaklaşımla bedeninize güvenmeyi yeniden öğrenmeyi hedefliyoruz.

Hakkımda Hemen Randevu Al

9 Yıl Deneyim

Umut Kılıç

Uzman Klinik Psikolog

Sağlık Bakanlığı Onaylı ve Ruhsatlı

Profili Gör Instagram Doktorsitesi

Neden Birlikte Çalışalım?

Bedenle Yeniden Barışma Süreci

Sağlık kaygısı, hasta olmaktan korkmanın ve bedensel duyumları tehlike işareti olarak yorumlamanın sürekli hale geldiği bir kaygı sorunudur. Terapide hastalık düşüncelerinin ve kontrol davranışlarının kaygıyı nasıl büyüttüğünü anlar, belirsizlikle yaşamayı öğrenirsiniz.

Kanıta Dayalı Yaklaşım

Sağlık kaygısında bilişsel davranışçı terapi, en iyi kanıta sahip psikoterapi yaklaşımlarından biridir.

Yüz Yüze veya Online Seçenek

Çankaya'daki kliniğimde yüz yüze ya da Türkiye'nin her yerinden online olarak aynı özenle seans alabilirsiniz.

Sizin Hızınızda Basamaklar

Tıbbi kontrollerinizi dışlamadan, önce kaygının işleyişini birlikte anlar, sonra küçük adımlarla ilerleriz.

Tanım

Sağlık kaygısı (hastalık kaygısı, halk arasında hipokondriyazis), ciddi bir hastalığa sahip olma ya da geliştirme konusunda sürekli ve orantısız endişe duyulması, bedensel duyumların tehlikeli belirti olarak yorumlanması ve bu endişenin tıbbi kontrollerle yatışmaması durumudur. Bilişsel davranışçı terapi bu tabloda en iyi kanıta sahip psikoterapi yaklaşımlarından biridir.

Sağlık Kaygısı Nedir?

Bedenimizde sürekli küçük duyumlar olur: çarpıntı, baş ağrısı, kas seğirmesi, mide rahatsızlığı. Sağlık kaygısında bu duyumlar "ciddi bir hastalığın işareti" olarak yorumlanır, dikkat bedene kilitlenir ve duyumlar daha belirgin hissedilir. Kişi rahatlamak için internette arar, bedenini yoklar, doktora gider; ancak rahatlama kısa sürer ve kaygı yeni bir belirtiye kayar. Bu sorun bir "hayal" ya da "yapmacık" değildir; kaygı gerçektir ve yaşamı ciddi biçimde kısıtlayabilir. Çankaya'daki kliniğimizde yetişkinlere yüz yüze ya da online destek sunuyoruz.

Önce tıbbi değerlendirme

Yeni, belirgin ya da kötüleşen bir belirtiniz varsa önce mutlaka bir hekime başvurun. Psikoterapi tıbbi muayenenin yerine geçmez. Tıbbi bir neden dışlandıktan sonra da kaygı sürüyorsa, ya da kaygı yüzünden gereken kontrolleri yaptıramıyorsanız bu sayfa sizin için yazılmıştır.

İki Farklı Görünüm

Sağlık kaygısı herkeste aynı davranışa yol açmaz. Kimi sürekli kontrol arar, kimi tersine kaçınır; ikisi de kaygıyı sürdürür:

Tür 1

Kontrol ve güvence arayanlar

Bedeni sürekli kontrol eder, internette arar, birçok doktora gider, tetkik üstüne tetkik ister. Sonuçlar normal çıksa da rahatlama kısa sürer.

Tür 2

Doktordan ve haberden kaçınanlar

Kötü haber almaktan korktuğu için muayene, tahlil ve hastalık haberlerinden uzak durur; endişe içeride büyür, gerçekten gereken kontroller de ertelenebilir.

Zihindeki İki Ses

Terapide öğrenilen becerilerden biri, endişeli düşünceyle dengeli düşünceyi ayırt etmektir. Aşağıda kısa bir örnek var:

Endişeli sesBoynumda bir şişlik hissediyorum. Bu kesin ciddi bir şey.

Dengeli sesBunu fark ettim ve endişelendim. Şu an elimdeki kanıt ne? Daha önce de benzer bir duyum olmuş muydu?

Endişeli sesAma ya gözden kaçırılan bir şey varsa? Hemen internette bakmalıyım.

Dengeli sesAramak şu an beni rahatlatır ama sonra daha çok endişelendirir. Bugün bunu bırakıp tıbbi bir karar gerekiyorsa randevuya bakacağım.

Örnek bir iç diyalogdur; terapide bu dengeli sesi kendi cümlelerinizle birlikte geliştiririz.

Kaygıyı Besleyen Davranışlar

Hem kontrol arama hem de kaçınma kaygıyı kısa vadede azaltıp uzun vadede büyütür. Terapide bunları fark eder ve yavaşça azaltırız:

Davranış

Kısa vadede

Uzun vadede

Sürekli internetten araştırma

Anlık bilgi ve kısa süreli rahatlama

Daha çok korkutucu bilgi, yeni belirsizlik ve daha uzun arama

Tekrar tekrar bedeni kontrol etme

Bir şey olmadığını görmek

Bedene dikkat artar, normal duyumlar daha belirgin hissedilir

Sürekli doktora ve tetkike gitme

"Bir şey yok" cevabı almak

Rahatlama kısa sürer; kaygı yeni belirtilere kayar

Teselli sormak

Çevrenin güvencesi

Kendi başına dengeyi bulma becerisi gelişmez

Doktordan kaçınmak

Kötü haberden kaçınma

Gereken kontroller ertelenir, korku büyür

Terapi Dört Basamakta İlerler

Süreç kişiye göre ayarlanır; genel çerçeve şöyledir:

1. basamak

Kaygıyı anlamak

Duyum, düşünce, davranış ve duygu zincirini haritalarız; bedensel duyumların neden tehlike gibi yorumlandığını öğreniriz.

2. basamak

Kontrol davranışlarını azaltmak

İnternet araması, bedeni yoklama ve teselli arama alışkanlıklarını planlı biçimde azaltırız.

3. basamak

Felaket yorumlarını sınamak

"Bu kesin ciddi" düşüncesini kanıtlar ve alternatif açıklamalarla karşılaştırırız.

4. basamak

Belirsizliğe tahammül

Kesin olmama durumuyla yaşamayı, dikkati bedenden hayata çevirmeyi ve nüksleri önlemeyi çalışırız.

Sağlık Kaygısı Terapisinde Hangi Yöntemler Kullanılır?

Temel çerçeve bilişsel davranışçı terapidir; ihtiyaca göre farkındalık ve kabul temelli yaklaşımlarla desteklerim. Başlangıçta durumu netleştirmek için psikolojik değerlendirme yapabiliriz:

Bilişsel Davranışçı Terapi

Sağlık kaygısında temel yaklaşımdır: felaket yorumlarını sınar, kontrol ve güvence arama davranışlarını azaltır.

Hizmeti incele →

Farkındalık Temelli Terapi

Bedensel duyumları yargılamadan gözlemlemeyi ve dikkati tehdide kilitlememeyi öğretir.

Hizmeti incele →

Kabul ve Kararlılık Terapisi

Belirsizlikle birlikte değerler doğrultusunda yaşamayı öğretir.

Hizmeti incele →

Online Terapi

Evinizden, günlük rutininizi bozmadan sürdürebileceğiniz esnek bir seçenek.

Hizmeti incele →

İlaç ve Psikoterapi

Bazı durumlarda psikiyatri uzmanı psikoterapiye ek olarak ilaç önerebilir. Bir psikolog olarak ilaç yazamam ve önermem; gerektiğinde sizi bir psikiyatri uzmanına yönlendirir ve onunla iş birliği içinde çalışırım. İlacı kendi başınıza başlamayın ya da bırakmayın.

Terapi Kimler İçin Uygundur?

Sağlık endişesi günlük hayatınızı, ilişkilerinizi ya da işinizi etkilemeye başladıysa beklemek çoğu zaman kontrol ve kaçınmayı pekiştirir. Başvuranların sık dile getirdiği durumlardan bazıları şunlardır:

Küçük bir belirtiyi ciddi bir hastalığa yoranlar
Tetkikler normal çıksa da rahatlayamayanlar
Sürekli internette belirti ve hastalık araştıranlar
Bedenini sürekli yoklayanlar ve teselli arayanlar
Haber, dizi ya da yakınının hastalığından sonra kaygısı artanlar
Doktora gitmekten korktuğu için ertelemek zorunda kalanlar

Seanslar genellikle 45-50 dakika sürer ve çoğu zaman haftada bir yapılır. Sağlık kaygısı sıklıkla panik atak ve genel kaygıyla birlikte seyrettiği için bunları da süreçte birlikte ele alırız; panik atak ve yaygın anksiyete sayfalarımıza da göz atabilirsiniz.

Terapide paylaştığınız her bilgi meslek etiği ve gizlilik ilkeleri çerçevesinde titizlikle korunur ve üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Detaylı bilgi için KVKK Aydınlatma Metni'ni inceleyebilirsiniz.

Neden Ankara'da Sağlık Kaygısı Terapisi İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?

Ankara Psikolog arayışınızda doğru yerdesiniz: Doğu Akdeniz Üniversitesi'nde psikoloji lisans eğitimimi tamamladıktan sonra İstanbul Kent Üniversitesi'nde klinik psikoloji alanında uzmanlaştım. 9 yıllık klinik deneyimim boyunca sağlık kaygısı ve kaygı sorunlarıyla başvuran yetişkinlerle çalıştım. Kliniğimiz Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi olarak faaliyet göstermektedir. Çankaya'daki kliniğimizde yüz yüze görüşebilir, şehir dışındaysanız online seçeneğiyle aynı özenli süreci yaşayabilirsiniz.

İlgili Çalışma Alanları

Sağlık kaygısı çoğu zaman başka başlıklarla iç içe seyreder. Sizin için yararlı olabilecek diğer çalışma alanlarımız:

Bedeninize yeniden güvenebilirsiniz

WhatsApp üzerinden yazın, size en uygun randevu saatini birlikte belirleyelim.

WhatsApp'tan Yaz

Sıkça Sorulan Sorular

Sağlık Kaygısı Hakkında Merak Edilenler

Ankara'da sağlık kaygısı terapisine başlamadan önce danışanlarımızın en sık sorduğu sorular ve cevapları. Aradığınızı bulamazsanız WhatsApp üzerinden bize ulaşabilirsiniz.

Kocatepe, Ziya Gökalp Cd. 20/11
Çankaya / Ankara Yol Tarifi Al

Sağlık kaygısı, ciddi bir hastalığa sahip olma ya da geliştirme konusunda sürekli ve orantısız endişe duyulması, bedensel duyumların tehlikeli belirti olarak yorumlanması ve tıbbi kontrollerle rahatlama sağlanamamasıyla kendini gösteren bir kaygı sorunudur.

Evet, sağlık kaygısı olan bir kişi de gerçek bir hastalığa yakalanabilir. Bu nedenle yeni, belirgin ya da kötüleşen belirtilerde mutlaka bir hekime başvurulmalıdır. Terapi tıbbi muayenenin yerine geçmez; amaç kaygının gereksiz kontrol ve kaçınmaya dönüşmesini önlemektir.

Arama kısa süreli bilgi ve rahatlama sağlar, ancak çoğu zaman daha korkutucu ihtimallerle karşılaşılır, belirsizlik artar ve tekrar arama ihtiyacı doğar. Terapide bu döngüyü fark eder ve planlı biçimde azaltırız.

Sağlık kaygısında rahatlama çoğunlukla kısa sürelidir; zihin yeni bir belirtiye ya da "ya gözden kaçırdılarsa?" düşüncesine kayar. Bu, kaygının tıbbi kanıttan çok belirsizliğe tahammülsüzlükle ilgili olduğunu gösterir ve psikoterapide çalışılabilir.

Hafif dönemler stres azalınca gerileyebilir, ancak kalıcı bir tabloda kontrol ve kaçınma davranışları kaygıyı sürdürür. Bilişsel davranışçı terapiyle belirgin iyileşme sağlanabilir; herkes için aynı sonucu vaat etmek doğru olmaz.

Süre belirtilerin şiddetine, süresine ve eşlik eden sorunlara göre değişir. Herkes için geçerli tek bir sayı vermek doğru olmaz; ilk görüşmeden sonra size özel bir çerçeve çizeriz.

Güncel sağlık kaygısı terapisi seans ücretlerimiz 3.000 TL ile 4.000 TL aralığında değişmektedir. Fiyatlandırma zaman zaman güncellenebildiği için net ve güncel bilgi almak amacıyla randevu öncesinde bizi telefon veya WhatsApp üzerinden aramanızı rica ederiz.

Aradığınız cevabı bulamadınız mı? WhatsApp üzerinden bize ulaşın, elimizden geldiğince hızlı yanıt verelim.