Ankara Yaygın Anksiyete Bozukluğu Psikoloğu

Yaygın Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Herkes zaman zaman endişelenir; YAB'da ise endişe belirli bir olaya bağlı değildir, bir konudan diğerine geçer ve "bir şey olacak" hissi kalmaz. Kişi çoğu zaman endişelenmenin işe yaradığına, onu korduğuna inanır ("endişelenmezsem hazırlıksız yakalanırım"), oysa endişe sorunu çözmez ve bedeni sürekli tetikte tutar. Ayrıntılı bir genel bakış için anksiyete sayfamıza da göz atabilirsiniz; bu sayfada YAB'a özgü endişe mekanizmasına odaklanıyoruz. Çankaya'daki kliniğimizde yetişkinlere yüz yüze ya da online destek sunuyoruz.

Endişe Zinciri: Küçük Bir Soru Nasıl Büyür?

YAB'daki endişe çoğu zaman tek bir "ya olursa?" ile başlar, her adımda büyür ve en kötü senaryoya ulaşır. Aşağıdaki, sık duyduğumuz bir örnektir:

1. TetikleyiciYarın sabah toplantı var.
2. Ya olursa?"Ya kötü bir sunum yaparsam?"
3. Büyütme"Herkes beni yetersiz bulur."
4. Felaketleştirme"İşimi kaybederim, kira ödeyemem."
5. SonuçKaygı yükselir, uyku kaçar, endişe asıl sorunun yerini alır.

Örnek bir endişe zinciridir; her kişinin zinciri kendine özgüdür ve terapide birlikte haritalanır.

Hangi Endişe Çözülebilir, Hangisi Değil?

Terapide öğrenilen en önemli becerilerden biri, endişeyi iki türe ayırmaktır. Bir soru bu ayrımı çoğu zaman kolaylaştırır:

YAB'ın Belirtileri

Belirtiler zihinde, bedende ve davranışta kendini gösterir. Tanı için belirtilerin en az altı ay sürmesi ve günlük işleyişi bozması gerekir; kesin değerlendirme bir uzmanla yapılmalıdır:

Terapide Hangi Beceriler Çalışılır?

Yaygın anksiyete terapisi birkaç beceri kümesinden oluşur ve kişiye göre ayarlanır:

Endişeyi Besleyen Alışkanlıklar ve Denenen Alternatifler

Belirsizliğe tahammülü artırmak için hayatınızdaki küçük alışkanlıklar küçük deneylere dönüştürülür. Aşağıdakiler yalnızca örnektir:

Yaygın Anksiyete Terapisinde Hangi Yöntemler Kullanılır?

Temel çerçeve bilişsel davranışçı terapidir; ihtiyaca göre farkındalık ve kabul temelli yaklaşımlarla desteklerim. Başlangıçta durumu netleştirmek için psikolojik değerlendirme yapabiliriz:

İlaç Tedavisi ve Psikoterapi

Bazı durumlarda psikiyatri uzmanı psikoterapiye ek olarak ilaç önerebilir. Bir psikolog olarak ilaç yazamam ve önermem; gerektiğinde sizi bir psikiyatri uzmanına yönlendirir ve onunla iş birliği içinde çalışırım. İlacı kendi başınıza başlamayın ya da bırakmayın.

Terapi Kimler İçin Uygundur?

Endişe günlük hayatınızı kısıtlamaya başladıysa beklemek çoğu zaman tabloyu ağırlaştırır. Başvuranların sık dile getirdiği durumlardan bazıları şunlardır:

• Aylardır neredeyse her konuda endişelenenler
• "Ya olursa?" düşüncelerini durduramayanlar
• Gergin, huzursuz ve sürekli yorgun hissedenler
• Uykuya dalamayanlar ya da bölünen uykudan şikâyetçi olanlar
• Kontrol ve teselli arama alışkanlığı yüzünden yorulanlar
• Endişe yüzünden iş, okul ya da ilişkilerinde zorlananlar

Seanslar genellikle 45-50 dakika sürer ve çoğu zaman haftada bir yapılır. YAB sıklıkla depresyon ve uyku sorunlarıyla birlikte görüldüğü için bunları da süreçte birlikte ele alırız; depresyon ve uyku sorunları sayfalarımıza da bakabilirsiniz.

Neden Ankara'da Yaygın Anksiyete Terapisi İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?

Ankara Psikolog arayışınızda doğru yerdesiniz: Doğu Akdeniz Üniversitesi'nde psikoloji lisans eğitimimi tamamladıktan sonra İstanbul Kent Üniversitesi'nde klinik psikoloji alanında uzmanlaştım. 9 yıllık klinik deneyimim boyunca sürekli endişe ve gerginlikle başvuran yetişkinlerle çalıştım. Kliniğimiz Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi olarak faaliyet göstermektedir. Çankaya'daki kliniğimizde yüz yüze görüşebilir, şehir dışındaysanız online seçeneğiyle aynı özenli süreci yaşayabilirsiniz.

İlgili Çalışma Alanları

Yaygın anksiyete çoğu zaman başka başlıklarla iç içe seyreder. Sizin için yararlı olabilecek diğer çalışma alanlarımız: