Ankara Psikosomatik Rahatsızlıklar Psikoloğu

Psikosomatik Rahatsızlık Nedir?

"Psiko" zihni, "somatik" bedeni anlatır. Zihin ve beden iki ayrı yer gibi düşünülse de pratikte sürekli konuşurlar: sınav öncesi karnınızın ağrıması ya da utandığınızda yüzünüzün kızarması bunun gündelik örnekleridir. Baskı uzun sürdüğünde bu konuşma kalıcı belirtilere dönüşebilir. Önemli olan, belirtinin gerçekliğini tartışmak değil; ona hangi koşulların eşlik ettiğini birlikte anlamaktır.

Beden Haritası: Stres Nerede Kendini Gösterir?

Aşağıdaki sadeleştirilmiş şekilde, stresle ilişkili şikâyetlerin sık görüldüğü bölgeler numaralandı. Bu bir tanı aracı değildir; yalnızca farkındalık içindir:

Stres ve Beden Arasındaki Döngü

Psikosomatik şikâyetler çoğu zaman tek bir nedenden değil, kendini besleyen bir halkadan oluşur. Okları izlediğinizde döngünün nasıl kapandığını görebilirsiniz:

Terapide döngünün hangi halkasından başlanacağını birlikte seçeriz. Çoğu zaman bir halkadaki değişiklik diğerlerini de yumuşatır.

Önce Doktor, Sonra Psikolog

Yeni ya da şiddetlenen bir bedensel belirtide ilk adım her zaman bir hekime başvurmaktır. Psikolojik destek, tıbbi değerlendirmenin yerine değil, onun yanına eklenir. Süreç genellikle şöyle işler:

Psikosomatik Rahatsızlıklar Terapisinde Ne Yapılır?

Görüşmelerin ilk bölümünde belirtinin ne zaman başladığına, hangi günlerde arttığına ve hayatınızda o sıralarda neler olduğuna bakarız. Ardından belirtiye ilişkin düşünceleri ("Bu geçmeyecek", "Ciddi bir hastalığım var") ve kaçınma davranışlarını ele alır, gevşeme ve beden farkındalığı becerileri çalışırız. Duyguların söze dökülmesi için de yer açarız; çünkü söylenemeyen duygular çoğu zaman beden aracılığıyla konuşur. Belirtilerin endişeye dönüştüğü durumlarda sağlık kaygısı sayfamıza da bakabilirsiniz. Kesin bir sonuç sözü verilemez; amaç belirtilerle ilişkinizi ve yaşam kalitenizi iyileştirmektir.

Belirti Günlüğü: Örüntüyü Görmek

Seanslar arasında kısa bir günlük tutmak, belirtinin hangi durum ve düşüncelerle yükseldiğini görmenizi sağlar. Aşağıda kurgusal bir örnek görüyorsunuz; çubuk, o günkü belirti şiddetini gösterir:

Örnek yalnızca fikir vermek içindir. Günlüğü terapide birlikte inceler, gereksiz yük hâline gelirse sadeleştiririz.

Gerilimi Bırakmak: Uzun Verilen Nefes

Gevşemenin en erişilebilir yollarından biri, nefesi verirken alıştan daha uzun tutmaktır. Aşağıdaki şerit iki turluk bir ritmi gösteriyor:

Genel bir örnektir; baş dönmesi ya da rahatsızlık hissederseniz bırakın. Seansta size uygun yöntemi birlikte belirleriz.

Çalışmada Kullandığımız Yöntemler

Çalışma, belirtinin yanında düşünceleri, davranışları ve beden farkındalığını birlikte ele alan yöntemlerle yürür:

Bu Çalışma Kime Uygun?

Aşağıdakilerden birkaçı size ya da yakınınıza tanıdık geliyorsa, hekim kontrolünün yanında psikolojik destek de düşünülebilir:

• Tetkikleri normal çıkmasına rağmen belirtileri sürenler
• Stresli dönemlerde başağrısı, mide ya da kas ağrısı artanlar
• Sık sık doktor değiştirip rahatlayamayanlar
• Belirtileri yüzünden günlük işlerinden kaçınmaya başlayanlar
• Duygularını söze dökmekte zorlanıp bedeninde taşıyanlar
• Yakınında bu şikâyetleri yaşayan ve nasıl destek olacağını bilemeyenler

Seanslar yaklaşık 45–50 dakika sürer ve çoğunlukla haftalık planlanır. Yoğun iş temposu ön plandaysa tükenmişlik sendromu, çarpıntıyla birlikte ani korku nöbetleri varsa panik atak sayfamıza da göz atabilirsiniz.

Neden Ankara'da Psikosomatik Rahatsızlıklar İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?

Belirtileri "psikolojik" diye geçiştirilmiş biri için en önemli şey, ciddiye alınmaktır. Bu yüzden ilk görüşmede yaşadıklarınızı kesmeden dinler, tıbbi sürecinizi öğrenir ve hekimle birlikte yürüyen bir çerçeve kurarım. Çankaya'daki Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimimde, Doğu Akdeniz Üniversitesi psikoloji lisanslı, İstanbul Kent Üniversitesi klinik psikoloji yüksek lisanslı ve 9 yıllık deneyimli bir psikolog olarak çalışıyorum. Ankara'da bir Ankara Psikolog arayışındaysanız, görüşmeleri yüz yüze ya da çevrim içi yapabiliriz.

Birlikte Okunabilecek Sayfalar

Bedensel belirtilerle sık birlikte ele alınan konular: