Ankara Kumar Bağımlılığı Psikoloğu
Bir dahaki sefere kaybettiklerinizi geri kazanacağınızı düşünürken borcun, gizlemenin ve utancın büyüdüğünü fark ediyor olabilirsiniz. Kumar bağımlılığı bir ahlak ya da akıl sorunu değil; dürtü kontrolüyle ilgili, destekle ele alınabilen bir davranışsal bağımlılıktır. Ankara'da yüz yüze ve online görüşmelerle, yargılamadan ve borç ya da hukuki konulara girmeden, psikolojik yönüne odaklanarak yanınızdayız.
Kayıp Kovalamayı Durdurmak
Kumarda sorun çoğu zaman oyunun kendisi değil; kaybı geri almaya çalışırken büyüyen risk, heyecan arayışı ve zor duygulardan kaçma ihtiyacıdır. Önce bu döngüyü ve zihinsel tuzakları tanımaya, ardından dürtü anlarında durabilmek ve güveni yeniden kurmak için somut beceriler geliştirmeye odaklanırız.
Dürtünün Dilini Öğrenmek
Oynama isteğini hangi durum ve duyguların tetiklediğini yargılamadan birlikte haritalarız.
Güvenli Bir Çerçeve Kurmak
Oynama isteği geldiğinde başvurabileceğiniz küçük ve uygulanabilir adımları seans içinde birlikte deneriz.
İlişkileri Onarmak
Aile ve yakınlarla güveni yeniden kurmanın yollarını konuşur, bu süreçte kendinize anlayış göstermenize destek oluruz.
Kumar bağımlılığı (kumar oynama bozukluğu); kumar oynama isteğini kontrol etmekte zorlanma, kayıplara rağmen sürdürme ve yaşamın diğer alanlarının geri plana düşmesiyle seyreden davranışsal bir bağımlılıktır. Bu sayfa tanı koymaz; oyun, yöntem ya da tutar içermez, mali ve hukuki konularda yönlendirme de yapmaz.
Kumar Bağımlılığı Nedir?
Madde kullanımından farklı olarak kumar bağımlılığında vücuda giren bir madde yoktur; bağımlılığın merkezinde dürtü kontrolü, heyecan arayışı ve kaybı geri alma isteği vardır. Başlangıçta eğlence ya da kazanç umuduyla başlayan davranış zamanla borca, yalana, ilişki sorunlarına ve yoğun utanca yol açabilir. Birçok kişi bunu uzun süre saklar; bu da yalnızlığı artırır. Çoğu zaman kaygı, depresyon ya da stresle iç içe seyreder; bunlar için depresyon ve anksiyete sayfalarımıza da bakabilirsiniz.
Zihnin Oyunları
Kumar bağımlılığında düşünce tuzakları kişiyi oynamaya iter. Bunlar fark edildiğinde etkisi azalmaya başlar:
"Kaybettiğimi geri alırım."Kaybı çıkarmaya çalışmak, riski ve kaybı çoğu zaman büyütür.
"Bu sefer farklı yapabilirim."Şansa bağlı bir sonuç üzerinde kontrol olduğu hissi yanıltıcıdır.
"Şansım artık dönmeli."Önceki sonuçlar, sonrakinin olasılığını değiştirmez.
Görsel yalnızca düşünce tuzaklarını anlatmak için kullanılmıştır; herhangi bir oyunu ya da yöntemi tarif etmez.
Kayıp Kovalama Merdiveni
Kayıp kovalama çoğu zaman basamak basamak kötüleşir. Merdiveni görmek, hangi basamakta durulabileceğini fark etmeye yardım eder:
Basamaklar genel bir örnektir. Borç sorunları için mali ya da hukuki bir danışmana başvurulması gerekir; psikolog olarak bu konuda yönlendirme yapmam.
Dürtü Anında Dört Adım
Oynama isteği geldiğinde otomatik tepkiye geçmeden önce kısa bir mola, davranışı değiştirmenin en pratik yollarından biridir:
dalgası
- DurOynama isteği geldiğinde otomatik tepkiyi kısa bir an için durdurmak.
- Nefes alBirkaç yavaş nefesle bedeninizdeki gerginliği fark etmek.
- ErteleKararı hemen vermek yerine biraz beklemek; istek genellikle dalga gibi azalır.
- Birine ulaşGüvendiğiniz biriyle konuşmak ya da planladığınız bir etkinliğe yönelmek.
Adımlar genel bir çerçevedir; seansta kendi tetikleyicilerinize göre kişiselleştirilir ve tek başına yeterli olmayabilir.
Güveni Taş Taş Yeniden Kurmak
Kumar, ilişkilerdeki güveni sarsar. Güveni geri kazanmak zaman ve süreklilik gerektirir; hem kişi hem yakınları için bu bir köprü kurmaya benzer:
Süreç kişiden kişiye değişir. Aile ilişkileri için evlilik sorunları ve aile içi çatışma sayfalarımıza da bakabilirsiniz.
Kumar Bağımlılığında Terapi Nasıl İşler?
Önce sizi yargılamadan dinler, kumarın hayatınızdaki yerini ve değişime dair duygularınızı birlikte netleştiririz. Ardından tetikleyicileri, düşünce tuzaklarını ve dürtü anlarında kullanabileceğiniz becerileri çalışır, nüksü önleme planı oluştururuz. Kumar nedeniyle ortaya çıkan suçluluk ve utanç için suçluluk ve utanç sayfamıza bakabilirsiniz. Borç, icra ya da hukuki konularda psikolog olarak yönlendirme yapmam; bunlar için bir mali danışman ya da avukata başvurmanız gerekir. Kesin sonuç sözü verilemez; amaç, dürtüyle ilişkinizi değiştirmenize eşlik etmektir.
Ne zaman acil destek gerekir?
Borç ya da utanç yüzünden umutsuzluk hissediyor, kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceleriniz oluyorsa gecikmeden 112'yi arayın veya en yakın acile gidin. Bağımlılıklar konusunda bilgi ve yönlendirme için Yeşilay Danışmanlık Merkezi'nin 115 numaralı hattına da başvurabilirsiniz. Bu sayfa tanı koymaz; tanı ve ilaç değerlendirmesi psikiyatri uzmanına aittir, bir psikolog olarak ilaç önermem.
Çalışmada Kullandığımız Yöntemler
Düşünceleri, duyguları ve davranışları birlikte ele alan şu yöntemlerden yararlanıyoruz:
Bilişsel Davranışçı Terapi
Kayıp kovalama ve şans yanılgısı gibi zihinsel tuzakları ve tetikleyicileri ele almak için.
Hizmeti incele →Kabul ve Kararlılık Terapisi
Dürtü ve rahatsızlık varken bile değerlerinize uygun adımlar atabilmek için.
Hizmeti incele →Farkındalık Temelli Terapi
Oynama isteğini fark edip hemen tepki vermeden gözlemlemeyi öğrenmek için.
Hizmeti incele →Bireysel Terapi
Kumara yönelmenin altındaki duyguları ve yaşam öyküsünü düzenli bir çerçevede incelemek için.
Hizmeti incele →Bu Destek Kimler İçin Uygun?
Aşağıdakilerden birkaçı sizin ya da yakınınız için tanıdık geliyorsa, bir uzmanla konuşmak ilk adım olabilir:
- Oynama isteğini kontrol etmekte zorlandığını hissedenler
- Kaybı geri almak için tekrar tekrar oynadığını fark edenler
- Kumar yüzünden borç, gizlilik ve yalan yaşayanlar
- Bırakmayı denediği hâlde tekrar başlayanlar
- Kumarın ilişkilerinde güveni zedelediğini görenler
- Yakınında kumar sorunu olan ve nasıl destek olacağını bilmeyenler
Seanslar yaklaşık 45–50 dakika sürer ve çoğunlukla haftalık planlanır. Yoğun kaygı ya da depresif belirtiler eşlik ediyorsa psikiyatri uzmanı değerlendirmesi de önemlidir.
Kumar kullanımınıza ve yaşadığınız zorluklara dair anlattıklarınız gizlilik çerçevesinde kalır; ayrıntıları paylaşmak zorunda değilsiniz. Seanslarda oyun, tutar ya da borç ayrıntısı istemeyiz. Seans içeriği, onayınız olmadan kimseyle paylaşılmaz. Verilerinizin işlenmesi için KVKK Aydınlatma Metni sayfasına bakabilirsiniz.
Neden Ankara'da Kumar Bağımlılığı İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?
Çankaya'daki Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimimde, Doğu Akdeniz Üniversitesi psikoloji lisanslı, İstanbul Kent Üniversitesi klinik psikoloji yüksek lisanslı ve 9 yıllık deneyimli bir psikolog olarak çalışıyorum. Kumarı ahlaki bir mesele değil, dürtü ve duygularla ilgili bir sağlık sorunu olarak gören bir Ankara Psikolog arıyorsanız sizi yargılamadan dinlerim; mali ve hukuki konular için doğru uzmanlara yönlendirme yaparım. Görüşmeler yüz yüze ya da çevrim içi yapılabilir.
Birlikte Okunabilecek Sayfalar
Kumar sorunuyla sık birlikte ele alınan konular:
Kayıp kovalamayı birlikte durduralım
Kısa bir mesaj yeterli; ayrıntı ya da tutar paylaşmanız gerekmez.
Kumar Bağımlılığı Hakkında Sorular
Kumar bağımlılığının ne olduğunu, zihinsel tuzakları ve ilişkilerde güvenin nasıl yeniden kurulabileceğini yanıtladık. Başka bir sorunuz için WhatsApp'tan yazabilirsiniz.
Çankaya / Ankara Yol Tarifi Al
Aradığınız cevabı bulamadınız mı? WhatsApp üzerinden bize ulaşın, elimizden geldiğince hızlı yanıt verelim.