Ankara Kimlik ve Benlik Sorunları Psikoloğu
Rollerinizin arkasında gerçekte kim olduğunuzu merak ediyor, yaşamınızı başkalarının beklentilerine göre kurduğunuzu fark ediyor ya da "ben ne istiyorum?" sorusuna cevap veremiyor olabilirsiniz. Kimlik soruları kimi zaman bir dönüm noktasında, kimi zaman sessizce birikerek gündeme gelir. Ankara'da yüz yüze ve online görüşmelerde, kendi sesinizi yeniden duymanız için birlikte çalışıyoruz.
Kendi Sesinizi Aradığınız Alan
Kimlik, bir kez bulunup bitirilen bir şey değil; yaşam boyu şekillenen bir hikâyedir. Seanslarda hangi rollerin size ait, hangilerinin ödünç alınmış olduğunu ayırır, değerlerinizi netleştirir ve kararlarınızı kendinize daha çok dayandırmanız için adımlar atarız.
Hazır Cevap Vermeyen Yaklaşım
Size "sen şusun" demeyiz; kim olduğunuza dair cevabı birlikte, sizin hızınızda keşfederiz.
Rolleri Ayırma Çalışması
Anne, çalışan, evlat, eş gibi rollerin ötesinde sizi siz yapan şeylere bakarız.
Değerlere Dayalı Kararlar
Neyi önemsediğinizi netleştirir, yaşamdaki seçimlerinizi bu pusulaya göre gözden geçiririz.
Kimlik ve benlik sorunları; kişinin kendisini tanımlamakta, değerlerini ve isteklerini bilmekte ya da farklı ortamlarda tutarlı bir "ben" duygusu taşımakta zorlanmasıdır. Yaşamın dönüm noktalarında herkeste görülebilen bir sorgulamadır ve başlı başına bir tanı değildir. Süreklilik kazanıp sıkıntı yaratıyorsa destek almak yerindedir. Bu sayfa tanı koymaz.
Kimlik ve Benlik Sorunları Nedir?
Kimlik; "ben kimim, neyi önemserim, nereye aitim" sorularına verdiğimiz, zamanla değişebilen cevapların bütünüdür. Bu cevaplar yerinde olduğunda kararlarımızda bir iç pusula hissederiz. Cevaplar bulanıklaştığında ise başkalarının beklentileri, roller ve alışkanlıklar yönümüzü belirlemeye başlar. İnsan dışarıdan başarılı görünürken içeride "bu ben miyim?" diye sorabilir.
Kimliğin Pastası: Roller mi, Kendi Değerleriniz mi?
Kimlik sorunu yaşayan birçok kişide yaşamın büyük bölümünü roller ve beklentiler kaplar; kendi değerleri ve istekleri küçük bir alanda kalır. Aşağıdaki kurgusal pastalar bu dağılımı ve birlikte hedeflediğimiz dengeyi gösteriyor:
Sık gördüğümüz dağılım
Rollerin ve başkalarının beklentilerinin kapladığı geniş bir alan; kendi değerleriniz ve isteklerinize küçük bir pay kalır.Birlikte aradığımız denge
Roller ve beklentiler yerinde kalır; ancak kendi değerlerinize ve isteklerinize çok daha geniş bir alan açılır.Dağılım örnektir; bir ölçüm değildir. Amaç rolleri bırakmak değil, kendi payınızı genişletmektir.
Kimlik ve Benlik Sorunlarının Belirtileri
Kimlik karmaşası çoğu zaman kendini taktığımız etiketlerde belli eder. Aşağıdaki altı yaka kartı sık duyduğumuz örüntüleri gösteriyor; liste yalnızca fikir vermek içindir ve tanı için kullanılamaz:
Yaşam Geçişlerinde Kimlik
Kimlik sorgulaması çoğunlukla bir geçiş döneminde ortaya çıkar. Aşağıdaki hat, sık karşılaşılan durakları ve her duraktaki soruyu gösteriyor. Sorgulama bir kayıp sonrasında başladıysa yas ve kayıp sayfamıza da bakabilirsiniz:
Kimlik ve Benlik Sorunları Terapisinde Ne Yapılır?
Terapide size "kim olduğunuzu" söylemeyiz; bunu birlikte keşfetmek için alan açarız. İlk adım, yaşamınızdaki rolleri ve beklentileri görünür kılmak, hangilerinin size ait olduğunu hangilerinin ödünç alındığını ayırmaktır. Sonra değerlerinizi netleştirir, kararlarınızı bu değerlere göre gözden geçirir ve küçük ama gerçek seçimler yapmanızı destekleriz. Benlik duygunuz farklı ortamlarda çok değişiyorsa bunun kökenine de bakarız.
Cümle Tamamlama Çalışması
Terapide kullandığımız basit bir egzersiz, yarım cümleleri içinizden geldiği gibi tamamlamaktır. Aşağıdaki cümleler genel bir örnektir:
Doğru ya da yanlış cevap yoktur; ilk aklınıza gelen çoğu zaman en bilgilendirici olandır. Çalışma seansta birlikte değerlendirilir.
Ne zaman ek destek gerekir?
Benlik duygunuzdaki karmaşaya yoğun boşluk, kendine zarar verme veya yaşamınıza son verme düşüncesi ya da gerçek dışı deneyimler eşlik ediyorsa gecikmeden 112'yi arayın ya da en yakın acil servise gidin. Bu sayfa tanı koymaz; tanı ve ilaç değerlendirmesi psikiyatri uzmanının işidir, bir psikolog olarak ilaç önermem.
Çalışmada Kullandığımız Yöntemler
Çalışma; benlik kalıplarını anlamayı, değerleri netleştirmeyi ve kararlara yansıtmayı birleştirir:
Şema Terapi
Başkalarının beklentilerine göre şekillenen benlik kalıplarını fark edip dönüştürmek için.
Hizmeti incele →Psikodinamik Terapi
Benlik duygusunun erken ilişkilerde nasıl şekillendiğini derinlemesine anlamak için.
Hizmeti incele →Kabul ve Kararlılık Terapisi
Değerlerinizi netleştirip yaşamınızı bu değerlere göre yönlendirmek için.
Hizmeti incele →Bireysel Terapi
Acele etmeden, kendi sorularınızı sizin hızınızda keşfedeceğiniz bire bir çerçeve sunar.
Hizmeti incele →Bu Çalışma Kime Uygun?
Aşağıdakilerden birkaçı size tanıdık geliyorsa, bir uzmanla konuşmak iyi bir başlangıç olabilir:
- Rollerinin ardında kim olduğunu bilemeyenler
- Başkalarının beklentilerine göre yaşadığını hissedenler
- Kararlarında kendi isteğini bulamayanlar
- Bir yaşam geçişinin ardından kendini yabancı hissedenler
- Her ortamda başka biri gibi davrandığını fark edenler
- Kendi değerlerini netleştirmek isteyenler
Seanslar yaklaşık 45–50 dakika sürer ve çoğunlukla haftalık planlanır. Yaşamın anlamına dair soru ön plandaysa varoluşsal bunalım, kendine güven sorunu baskınsa özgüven sayfamıza da göz atabilirsiniz.
Kim olduğunuza, değerlerinize ve yaşam seçimlerinize dair paylaştıklarınız gizlilik çerçevesinde kalır; hiçbir bilgi onayınız olmadan paylaşılmaz. Verilerinizin işlenmesi için KVKK Aydınlatma Metni sayfasına bakabilirsiniz.
Neden Ankara'da Kimlik ve Benlik Sorunları İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?
Kim olduğunuzu sorgulamak çok kişisel bir konudur; bu yüzden cevapları size dayatmayan, acele etmeyen bir tempo benimsiyorum. Çankaya'daki Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimimde; Doğu Akdeniz Üniversitesi psikoloji lisanslı, İstanbul Kent Üniversitesi klinik psikoloji yüksek lisanslı ve 9 yıllık deneyimli bir Ankara Psikolog olarak, görüşmeleri yüz yüze ya da çevrim içi yürütüyorum.
Birlikte Okunabilecek Sayfalar
Kimlik ve benlik soruları ile sık birlikte düşünülen konular:
Cevapları değil, kendi sorularınızı konuşalım
Kısa bir mesaj yeterli; acele etmeden başlarız.
Kimlik ve Benlik Sorunları Hakkında Sorular
Kimlik karmaşasının ne olduğunu, normal sınırlarını ve terapide neler yapıldığını yanıtladık. Başka bir sorunuz için WhatsApp'tan yazabilirsiniz.
Çankaya / Ankara Yol Tarifi Al
Aradığınız cevabı bulamadınız mı? WhatsApp üzerinden bize ulaşın, elimizden geldiğince hızlı yanıt verelim.