Ankara Psikodinamik Terapi
Çankaya'da yüz yüze veya Türkiye'nin her yerinden online olarak; tekrar eden ilişki kalıpları, açıklayamadığınız duygusal sıkıntılar ve "neden böyle hissediyorum?" sorularının derinine inmek isteyenler için bilimsel temelli psikodinamik terapi desteği sunuyorum. Bugünkü zorlukları, geçmiş deneyimler ve farkında olmadığımız iç süreçlerle birlikte anlamayı hedefliyorum.
Derinlemesine Anlamaya Odaklanan Bir Terapi
Bazı sıkıntılar belirtiyi gidermekle yetinmez; "neden hep aynı noktada tıkanıyorum?" sorusu yanıt ister. Psikodinamik terapi, sizi şekillendiren deneyimleri ve iç dünyanızdaki çatışmaları yargılamadan ve merakla keşfedebileceğiniz bir alan açar.
Kalıpların Anlamını Arayan Yaklaşım
Davranışın kendisinden çok, ardındaki duyguyu, ihtiyacı ve geçmişle bağını anlamaya odaklanıyorum; böylece değişim yüzeyde kalmıyor.
Yüz Yüze veya Online Seçenek
Çankaya'daki kliniğimde yüz yüze ya da Türkiye'nin her yerinden online olarak aynı özenle seans alabilirsiniz.
Terapi İlişkisinin İyileştirici Gücü
Terapideki ilişkimiz, diğer ilişkilerinizdeki kalıpları fark etmeniz ve yeni deneyimler yaşamanız için güvenli bir zemin olur.
Psikodinamik Terapi Nedir?
Psikodinamik terapi, kökeni Sigmund Freud'a uzanan psikanalitik düşüncenin günümüzde güncellenmiş ve araştırmalarla desteklenmiş biçimidir. Temel fikri şudur: bugün yaşadığımız duygusal sıkıntılar, ilişki kalıpları ve tepkiler çoğu zaman geçmiş deneyimlerle ve farkında olmadığımız iç süreçlerle bağlantılıdır. Terapide amaç bu bağlantıları fark etmek, kendinizi daha derinden anlamak ve bu anlayış sayesinde kalıpları değiştirebilecek bir özgürlük kazanmaktır. Yaygın bir yanlış inanışın aksine, klasik anlamda kanepeye yatmanız ya da yıllarca sürecek bir analize girmeniz gerekmez. Çankaya'daki kliniğimizde yüz yüze ya da online olarak psikodinamik terapi alabilirsiniz.
Buzdağının Görünmeyen Kısmı: Bilinçdışı
Psikodinamik bakışın en bilinen imgesi buzdağıdır. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın yalnızca küçük bir kısmının farkındayızdır; geri kalanı suyun altında, görünmez biçimde bizi yönlendirir.
- Suyun üstüBilinçli olarak fark ettiğimiz, anlatabildiğimiz düşünce ve duygular.
- Suyun altıFarkında olmadığımız ama davranışlarımızı etkileyen anılar, ihtiyaçlar, çatışmalar ve ilişki kalıpları.
- Terapide amaçSuyun altındakini yargılamadan ve güvenle görünür kılarak, onun sizi otomatik olarak yönetmesini azaltmaktır.
Geçmişten Bugüne Tekrar Eden Kalıplar
Psikodinamik terapide aynı ilişki kalıbının üç farklı yerde izi sürülür. Bu üç alan arasındaki benzerliği fark etmek, çoğu zaman en güçlü içgörü anıdır:
Erken İlişkiler
Çocuklukta ve gençlikte öğrenilen ilişki biçimleri.
Güncel İlişkiler
Aile, iş ve yakın ilişkilerde tekrar eden tepkiler.
Terapi İlişkisi
Terapide yaşanan duygular, kalıpları canlı olarak görmemizi sağlar.
Savunma Mekanizmaları: Zihnin Koruma Yolları
Zihnimiz rahatsız edici duygulardan korunmak için bazı otomatik yollar geliştirir. Bunlar bir zayıflık değil, geçmişte işe yaramış başa çıkma biçimleridir; sorun, artık işe yaramadıkları halde devam etmeleridir. En sık karşılaşılanlardan bazıları şunlardır:
Bastırma
Rahatsız edici bir düşünce ya da duyguyu bilinçli olarak itmek ve “yokmuş gibi” davranmak.
Örnek: “Bunu düşünmek istemiyorum” deyip konuyu hep kapatmak.Yadsıma
Gerçeğin acı veren bir yanını kabul etmeyi reddetmek.
Örnek: Ciddi bir sorun varken “bir şey yok” demek.Yansıtma
Kendi içimizdeki duyguyu başkasında görmek.
Örnek: Kendi öfkesini fark etmeyip “herkes bana kızgın” hissetmek.Aklileştirme
Duygusal bir sıkıntıyı mantıklı gerekçelerle açıklamak.
Örnek: Hayal kırıklığını “zaten istemiyordum” diyerek geçiştirmek.Yer Değiştirme
Bir kişiye yönelen duyguyu daha güvenli bir hedefe yöneltmek.
Örnek: İşte kızdığı kişiye değil, eve gelince aile üyelerine öfke göstermek.Duygusal Kaçınma
Yoğun duygulardan uzak durmak için meşgul olmak ya da mesafe koymak.
Örnek: Yakınlaşınca ilişkiden geri çekilmek.Psikodinamik Terapi Kimler İçin Uygundur?
Bu yaklaşım özellikle yüzeydeki belirtilerin ötesine geçmek ve kendini derinden tanımak isteyenler için uygundur. Başvuranların sık dile getirdiği durumlardan bazıları şunlardır:
- Aynı türden ilişki sorunlarını tekrar tekrar yaşayanlar
- “Neden böyle hissediyorum?” sorusunu derinlemesine anlamak isteyenler
- Yakın ilişkilerde güven ve yakınlık güçlüğü yaşayanlar
- Kronik boşluk, anlamsızlık veya değersizlik hissi taşıyanlar
- Yas, kayıp ve ayrılık deneyimlerini işlemek isteyenler
- Kendini tanımak ve içgörü kazanmak isteyenler
Kısa süreli ve çözüm odaklı bir destek arıyorsanız başka yaklaşımlar daha uygun olabilir; seçimi ilk görüşmede birlikte değerlendiririz.
Seanslarda Neler Olur?
Seanslar genellikle 45-50 dakika sürer ve başlangıçta haftada bir yapılır. Psikodinamik terapi doğası gereği daha derinlemesine ve çoğu zaman daha uzun soluklu bir süreçtir; ancak kısa süreli psikodinamik uygulamalar da mümkündür. Bir seansta genel olarak şu dört unsur birbirine eşlik eder:
Dinleme
Bu terapide önce sizi dinlerim. Aklınıza ne gelirse, düzenlemeden ve yargılanmadan paylaşmanıza alan açarım; serbest çağrışım bunun bir yoludur.
Fark Ettirme
Konuşurken tekrar eden temaları, bahsetmekten kaçındığınız noktaları ya da duygusal tonlardaki değişimleri nazikçe not eder ve paylaşırım.
Bağlantı Kurma
Bugünkü bir sıkıntıyı, geçmişteki bir deneyimle ya da başka bir ilişkinizdeki benzer kalıpla ilişkilendirmenize yardımcı olurum.
Çalışıp Anlam Bulma
Bir kez fark etmek yetmez; aynı kalıbı farklı bağlamlarda tekrar tekrar görmek, anlam kazandırır ve kalıcı bir değişimin zeminini hazırlar.
Psikodinamik terapide çocukluğunuz ve ilişkileriniz gibi çok kişisel konular konuşulduğundan gizlilik özellikle önemlidir. Paylaştığınız her bilgi meslek etiği ve gizlilik ilkeleri çerçevesinde titizlikle korunur ve üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Detaylı bilgi için KVKK Aydınlatma Metni'ni inceleyebilirsiniz.
Neden Ankara'da Psikodinamik Terapi İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?
Ankara Psikolog arayışınızda doğru yerdesiniz: Doğu Akdeniz Üniversitesi'nde psikoloji lisans eğitimimi tamamladıktan sonra İstanbul Kent Üniversitesi'nde klinik psikoloji alanında uzmanlaştım. 9 yıllık klinik deneyimim boyunca psikodinamik yaklaşımı bilişsel davranışçı terapi, şema terapi ve EMDR ile bütüncül bir çerçevede, her danışanın öyküsüne göre uyarlayarak uyguluyorum. Kliniğimiz Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi olarak faaliyet göstermektedir. Çankaya'daki kliniğimizde yüz yüze görüşebilir, şehir dışındaysanız online seçeneğiyle aynı özenli süreci yaşayabilirsiniz.
Kendinizi daha derinden anlamaya hazır mısınız?
WhatsApp üzerinden yazın, size en uygun randevu saatini birlikte belirleyelim.
Psikodinamik Terapi Hakkında Merak Edilenler
Ankara'da psikodinamik terapiye başlamadan önce danışanlarımızın en sık sorduğu sorular ve cevapları. Aradığınızı bulamazsanız WhatsApp üzerinden bize ulaşabilirsiniz.
Çankaya / Ankara Yol Tarifi Al
Aradığınız cevabı bulamadınız mı? WhatsApp üzerinden bize ulaşın, elimizden geldiğince hızlı yanıt verelim.