Ankara Borderline Kişilik Bozukluğu Psikoloğu
Bir an her şey yolundayken bir sonraki an öfke, boşluk ya da panik içinde bulabilirsiniz kendinizi; yakın olduğunuz kişi biraz uzaklaşınca terk edileceğinize inanıyor olabilirsiniz. Bu iniş çıkışlar sizi de sevdiklerinizi de yorar. Ankara'da yüz yüze ve online seanslarda, tanı koymadan duygularınızı anlamanıza ve yönetmenize destek oluyoruz.
Sabırlı ve Net Bir Çerçeve
Yoğun duygularla yaşayan biri için en çok ihtiyaç duyulan şey, öngörülebilir ve yargılamayan bir terapi ortamıdır. Seanslarda önce duygu dalgalarını tanır, sonra bu anlarda kullanabileceğiniz somut becerileri ve ilişkilerde daha dengeli kalmanın yollarını birlikte geliştiririz.
Duyguyu Anlamaya Odaklı Çalışma
Öfke, boşluk ya da panik anlarında ne olduğunu suçlamadan çözümleyerek başlıyoruz.
Kesintisiz Devam Edebilme
Şehir dışındayken ya da zor geçen bir haftada, seansı evinizden çevrim içi sürdürebilirsiniz.
Küçük ve Somut Hedefler
Birlikte belirlediğimiz hedefleri belirli aralıklarla gözden geçirerek ilerlemeyi görünür kılıyoruz.
Borderline (sınırda) kişilik örüntüsü; yoğun ve hızlı değişen duygular, terk edilme korkusu, dengesiz ilişkiler, kimlik duygusunda dalgalanma ve dürtüsel davranışlarla seyreden bir örüntüdür. Tanı yalnızca kapsamlı bir klinik değerlendirmeyle konur; bu sayfa tanı koymaz, günlük yaşamdaki zorlukları ve terapide neler yapılabileceğini anlatır.
Borderline Kişilik Bozukluğu Nedir?
Bu tabloda yaşayan kişiler çoğu zaman duyguyu başkalarından daha güçlü ve daha uzun hisseder. Küçük bir reddedilme işareti büyük bir sarsıntıya dönüşebilir; ardından gelen öfke ya da panik yakın ilişkileri zorlar. Bu kişiler "çok hassas", "fazla" gibi sözler duymaya alışmıştır, oysa mesele karakter zayıflığı değil, duyguyu düzenlemekte zorlanmaktır. Doğru destekle bu beceriler öğrenilebilir.
Bir Duygu Dalgası Nasıl Seyreder?
Aşağıdaki şema, yoğun duygu yaşayan birinin bir tetikten sonra duygusunun nasıl yükselip yavaşça alçaldığını, daha yumuşak bir dalgayla karşılaştırarak gösteriyor. Herkesin eğrisi farklıdır:
Üç Sık Yaşantı
Bu örüntüde en çok anlatılan üç yaşantı şunlardır; hepsinin ortak noktası, içeride yoğun bir acı ve dışarıda tepki olarak görünmesidir:
"Beni bırakacak"
Yakın birinin geç cevap vermesi ya da mesafelenmesi bile, reddedilme alarmını çalıştırabilir.
"İçim bomboş"
Neşe ile boşluk arasında hızlı geçişler; kendinin kim olduğunu bilememe duygusu.
"Kendimi tutamıyorum"
Öfkeyi kısa sürede yükselip sonradan pişmanlık ve utanç bırakan bir patlama olarak yaşama.
Duygu, İlişki, Benlik ve Davranışta İzler
Belirtiler dört alanda görülebilir. Aşağıdaki liste yalnızca fikir vermek içindir; tek başına tanı koymak için kullanılamaz:
Duygu
İlişki
Benlik
Davranış
Bipolar mı, Borderline Özellikler mi?
Duygudurum dalgalanması yaşayan kişiler çoğu zaman bu iki tabloyu karıştırır. Aşağıdaki tablo ayrımı kabaca gösteriyor; kesin değerlendirme için bir uzman gerekir. Daha fazla bilgi için bipolar bozukluk sayfamıza bakabilirsiniz:
Terapi Dört Evrede İlerler
Çalışma genellikle düzenli bir yapıda ve aşamalı olarak sürer. Aşağıdaki dört evre sade bir çerçevedir; süreç kişiye göre esner:
Güvenlik ve istikrar
Önce seansların düzenli bir çerçevede ilerlemesi, kriz anlarında ne yapılacağının netleşmesi sağlanır.
Duyguyu tanıma
Tetikleyiciler, bedensel işaretler ve duygu dalgalarının seyri birlikte haritalanır.
Beceri geliştirme
Duyguyla baş etme, dürtüyü geciktirme ve ilişkide net iletişim becerileri çalışılır.
Günlük yaşama aktarma
Öğrenilenler ilişkilerde, işte ve ev yaşamında uygulanır; geri dönüşler sürecin parçası olarak ele alınır.
Duygu Dalgasında Kullanılan Beceri Basamakları
Terapide duygu dalgasına yönelik beceriler kademeli olarak edinilir. Aşağıdaki, kurgusal bir örnektir; sayılar adımın zorluk düzeyini 0-100 arasında gösterir:
Duyguyu adlandırmak: "şu an öfkeliyim, bu geçecek"
20Duygu yükselirken 10 dakika beklemek
35Bedeni yatıştıran bir beceriyi uygulamak
50Tetikleyen mesajı hemen cevaplamak yerine ara vermek
65İlişkide ihtiyacını sakin bir cümleyle söylemek
80Yoğun bir çatışmadan sonra onarım konuşması yapmak
95
Basamaklar kişiye özel hazırlanır; zor bir haftanın ardından geriye düşmek sürecin olağan bir parçasıdır.
Yükselen Duygu Anında Dört Küçük Araç
Seanslarda öğrenilen küçük beceriler, tetikleyici bir anda size zaman kazandırır. Bunlar genel örneklerdir:
Duyguyu adlandır
Ne hissettiğini bir cümleyle yaz: "Şu an terk edilmiş hissediyorum." Adlandırmak yoğunluğu çoğu zaman düşürür.
On dakika bekle
Mesaj atmadan, kapıyı çarpmadan önce kendine on dakika tanı; en keskin dalga bu sürede genellikle alçalır.
Bedeni yatıştır
Uzun nefes verme, soğuk su ya da yürüyüş gibi bedensel yollarla uyarılmayı düşür.
Güvendiğin birine ulaş
Önceden belirlediğin bir kişiye "zor bir an yaşıyorum" demek, yalnızlık hissini azaltır.
Teknikler genel çerçevedir; seansta denenir ve kişiye uyarlanır.
Sık Duyduğumuz Cümleler
Bu örüntüde yaşayan kişilerin iç sesi çoğu zaman acımasızdır. Seanslarda duyduğumuz bazı cümleler ve başka bir bakış açısı:
Kriz anında ve ilaç konusunda
Kendinize zarar verme ya da yaşamınıza son verme düşünceniz varsa gecikmeden 112'yi arayın veya en yakın acil servise gidin. Bu sayfa tanı koymaz; tanı ve gerekirse ilaç değerlendirmesi psikiyatri uzmanının işidir. Bir psikolog olarak ilaç önermem, gerektiğinde sizi psikiyatri uzmanına yönlendirebilirim.
Bu Örüntüde Kullanılan Yaklaşımlar
Çalışma; duygu farkındalığı, düşünce ve davranış kalıpları ve erken dönem kalıpları üzerine kuruludur. Tablonuzu netleştirmek isterseniz psikolojik değerlendirme da yapılabilir:
Şema Terapi
Çocuklukta öğrenilmiş terk edilme, değersizlik ve boşluk kalıplarını fark etmek ve sağlıklı yetişkin yanı güçlendirmek için.
Hizmeti incele →Bilişsel Davranışçı Terapi
Ya hep ya hiç düşüncelerini sınamak, dürtüyü geciktirmek ve duygu ile davranış arasındaki bağı çözümlemek için.
Hizmeti incele →Farkındalık Temelli Terapi
Duygu dalgası yükselirken onu yargılamadan izleyip tepkiyi seçebilme becerisini geliştirmek için.
Hizmeti incele →Kabul ve Kararlılık Terapisi
Acı duygulardan kaçmaya çalışmak yerine değerler doğrultusunda davranabilmek için.
Hizmeti incele →Bu Çalışma Kimlere Uygun?
Aşağıdaki cümlelerden birkaçı sizi anlatıyorsa, duygularınızı yalnız taşımak zorunda olmadığınızı bilmenizi isteriz:
- Duygularının bir anda yükselip sonra pişmanlık bıraktığını fark edenler
- Yakın ilişkilerde terk edilme korkusuyla kendini yoran kişiler
- Sık sık içinin boş olduğunu hissedenler
- Ani kararlar ve ilişki bitirmelerinden sonra pişmanlık yaşayanlar
- "Ya hep ya hiç" döngüsünde ilişkilerini sürdürmekte zorlananlar
- Daha önce terapi denemiş ama sürdürememiş kişiler
Görüşmeler yaklaşık 45–50 dakika sürer ve bu tabloda genellikle düzenli, haftalık bir ritimle yürür. Öfke ön plandaysa öfke kontrolü, duygu yoğunluğu öne çıkıyorsa duygu düzenleme sayfamıza da göz atabilirsiniz.
Paylaştığınız kişisel ve duygusal ayrıntılar yalnızca seans odasında kalır. Kendinizi ya da başkasını ciddi biçimde tehlikede görüyorsanız gizliliğin hangi durumlarda sınırlandığını ilk görüşmede açıkça konuşuruz. Veri işleme koşulları için KVKK Aydınlatma Metni sayfasına bakabilirsiniz.
Neden Ankara'da Borderline Kişilik Bozukluğu İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?
Duygusu yoğun yaşayan biri için terapistin sabırlı, öngörülebilir ve yargılamayan olması bir lüks değil, ön koşuldur. Doğu Akdeniz Üniversitesi psikoloji lisansı ve İstanbul Kent Üniversitesi klinik psikoloji yüksek lisansıyla, 9 yıllık klinik deneyimle bu çerçeveyi kurmaya çalışıyorum. Çankaya'daki kliniğimiz Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı bir Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimidir. Bir Ankara Psikolog arayışındaysanız, yüz yüze görüşmeleri tercih edebilir ya da başka şehirdeyken online devam edebilirsiniz.
Birlikte Okunabilecek Sayfalar
Bu örüntüyle birlikte sık görülen konular duygu düzenleme, öfke, ilişki ve geçmiş yaşantılardır:
Duygularınızı tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz
Kendinizi nasıl hissettiğinizi birkaç cümleyle yazın; birlikte bir ilk görüşme planlayalım.
Borderline Kişilik Bozukluğu Hakkında Merak Edilenler
Terapi sürecini ve tanıyla ilgili en çok sorulanları kısaca yanıtladık. Aklınızdaki farklı bir soru için WhatsApp'tan bize ulaşabilirsiniz.
Çankaya / Ankara Yol Tarifi Al
Aradığınız cevabı bulamadınız mı? WhatsApp üzerinden bize ulaşın, elimizden geldiğince hızlı yanıt verelim.