Ankara Tıkınırcasına Yeme Psikoloğu

Tıkınırcasına Yeme Nedir?

Bu sorunda kişi, yemeye başladığında durmakta ya da ne kadar yediğini kontrol etmekte zorlanır ve sonrasında kendini yoğun biçimde suçlar. Yeme çoğu zaman açlıktan değil, yatıştırılması gereken bir duygudan doğar: yalnızlık, yorgunluk, kaygı ya da öfke. Utanç ise kişiyi daha da yalnızlaştırır; bu da döngüyü besler. Kilo ile ilgili damgalama ve katı diyet baskıları durumu kolaylaştırmak yerine zorlaştırabilir. Daha geniş çerçeve için yeme bozukluğu sayfamıza bakabilirsiniz.

Üç Yeme Sorununu Ayırt Etmek

Duygusal yeme, tıkınırcasına yeme ve bulimia birbirine benzer görünse de farklıdır. Aşağıdaki tablo, genel farkları gösteriyor:

Tablo genelleyicidir ve tanı koymaz. Bir kişinin hangi başlığa uyduğunu yalnızca klinik değerlendirme belirler; telafi çabalarının ayrıntısı için bulimia sayfamıza bakabilirsiniz.

Bu Açlık Hangi Açlık?

Yeme isteği geldiğinde kısa bir ara verip kendinize bir soru sormak, otomatik tepkiyle aranıza küçük bir boşluk koyar. Bu soru yeme isteğini yasaklamak için değil, onu anlamak içindir:

Akış basitleştirilmiştir. İki tür açlık iç içe de olabilir; amaç kendinizi sorgulamak değil, durup fark etmektir.

Duygu ve Dürtü Günlüğü

Terapide sıkça kullanılan çalışmalardan biri, yeme isteğinin öncesindeki duyguyu ve alternatif bir yolu not almaktır. Aşağıdaki örnekler kurgusaldır:

Günlükte kilo, ölçü ya da yeme miktarı tutulmaz; odak duygu ve seçeneklerdir.

Kendine Yazılan Bir Mektup

Suçluluk yeme sonrasında en ağır duygudur. Terapide kendimize yönelik sert sesin yerine daha anlayışlı bir ses koymayı çalışırız. Aşağıda böyle bir mektuptan kısa bir örnek var:

Örnek metin kurgusaldır; sizinki kendi sözcüklerinizle yazılır.

Tıkınırcasına Yemede Terapi Nasıl İşler?

Önce güvenli ve yargısız bir ortam kurarız. Ardından yeme isteğini artıran duygu, düşünce ve durumları fark eder, zor anlarda yemek dışında kullanabileceğiniz başa çıkma yollarını birlikte deneriz. Beden ve kilo hakkındaki sert iç sesi de ele alırız. Kilo ya da kalori hedefi koymaz, diyet ya da beslenme planı vermeyiz; bunlar hekim ve diyetisyenin alanıdır. Suçluluk yükü için suçluluk ve utanç sayfamıza da bakabilirsiniz. Kesin sonuç sözü verilemez; amaç, yemekle ve bedenle daha esnek ve şefkatli bir ilişki kurmanıza eşlik etmektir.

Çalışmada Kullandığımız Yöntemler

Düşünceleri, duyguları ve davranışları birlikte ele alan şu yöntemlerden yararlanıyoruz:

Bu Destek Kimler İçin Uygun?

Aşağıdakilerden birkaçı size tanıdık geliyorsa, bir uzmanla konuşmak ilk adım olabilir:

• Yerken durmakta zorlandığını ve kontrolü kaybettiğini hissedenler
• Yeme anlarının ardından yoğun suçluluk ve utanç yaşayanlar
• Yeme davranışını başkalarından saklayanlar
• Yemeği zor duygularla başa çıkmak için kullananlar
• Beden ve kilo konusunda sürekli sert düşünceler taşıyanlar
• Hekim sürecine paralel psikolojik destek arayanlar

Seanslar yaklaşık 45–50 dakika sürer ve çoğunlukla haftalık planlanır. Yeme tutumunuzu gözden geçirmek isterseniz Yeme Tutumu Testi bir başlangıç olabilir, ancak tanı yerine geçmez.

Neden Ankara'da Tıkınırcasına Yeme İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?

Çankaya'daki Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimimde, Doğu Akdeniz Üniversitesi psikoloji lisanslı, İstanbul Kent Üniversitesi klinik psikoloji yüksek lisanslı ve 9 yıllık deneyimli bir psikolog olarak çalışıyorum. Yeme sorunlarını kilo ve irade üzerinden değil, duygular üzerinden ele alan bir Ankara Psikolog arıyorsanız doğru yerdesiniz; fiziksel durum için gerektiğinde hekime ya da diyetisyene yönlendirme yaparım. Görüşmeler yüz yüze ya da çevrim içi yapılabilir.

Aynı Konuda Bakılabilecek Sayfalar

Tıkınırcasına yemeyle sık birlikte ele alınan konular: