Ankara Ayrılık Kaygısı Psikoloğu
Çankaya'da yüz yüze veya Türkiye'nin her yerinden online olarak; sevdiği kişiden ayrı kalınca yoğun kaygı yaşayan, "ya başına bir şey gelirse?" korkusuyla sürekli arayıp kontrol eden yetişkinler için ayrılık kaygısı terapisi sunuyorum. Bilişsel davranışçı yaklaşımla, bağınızı koruyarak mesafeye tahammül etmeyi öğrenmeyi hedefliyoruz.
Mesafeyle Barışma Süreci
Ayrılık kaygısı, sevdiğiniz kişiden uzak kalmayı tehlike olarak yaşamanız ve onun başına bir şey geleceğinden ya da sizi bırakıp gideceğinden korkmanızdır. Terapide bu korkunun kaynağını anlar, yakınlığı kaybetmeden ayrı kalabilme becerisini adım adım geliştirirsiniz.
Kanıta Dayalı Yaklaşım
Ayrılık kaygısında bilişsel davranışçı terapi ve bağlanma odaklı çalışma, uzun vadede kalıcı sonuçlar sağlayan yaklaşımlardır.
Yüz Yüze veya Online Seçenek
Çankaya'daki kliniğimde yüz yüze ya da Türkiye'nin her yerinden online olarak aynı özenle seans alabilirsiniz.
Sizin Hızınızda Basamaklar
Önce bağlanma örüntünüzü anlar, sonra mesafeye tahammülü küçük ve güvenli adımlarla çalışırız.
Ayrılık kaygısı, bağlı olunan kişiden (ebeveyn, partner, çocuk) ayrılma ya da ayrı kalma durumunda, gelişimsel düzeye uygun olmayan ölçüde yoğun korku ve sıkıntı yaşanmasıdır. Çocuklukla sınırlı değildir; yetişkinlerde de görülebilir ve bilişsel davranışçı terapiyle çalışılabilir.
Ayrılık Kaygısı Nedir?
Sevdiğimiz kişiden ayrılırken hepimiz bir özlem ya da tedirginlik hissederiz. Ayrılık kaygısında ise bu duygu orantısızdır: kişi sevdiği kişinin başına bir şey geleceğinden, onu bir daha göremeyeceğinden ya da kendisinin terk edileceğinden korkar. Telefona cevap gelmediğinde panikler, yalnız kalamaz, yolculukları ve ayrı geçirilen geceleri erteler ya da kaçınır. Bu kaygı bir sevgi göstergesi değil, ilişkiyi ve kişinin kendi yaşamını kısıtlayan bir kaygı sorunudur. Çankaya'daki kliniğimizde yetişkinlere yüz yüze ya da online destek sunuyoruz.
Hayatın Üç Döneminde Ayrılık Kaygısı
Ayrılık kaygısı yaşa göre farklı görünür. Çocuklukta başlayan bir örüntü yetişkinlikte başka bir biçime bürünebilir:
Ebeveynden ayrılma
Okula gitmek istememe, uyku ya da ev dışında kalmada güçlük, bedensel yakınmalar. Bu sayfa yetişkinlere yöneliktir.
Evden uzaklaşmak
Yurt, kamp ya da arkadaş evinde kalmada zorlanma; ebeveynin güvenliği için aşırı endişe.
Partner, çocuk ya da ebeveyn
Yakın birinin yolculuğunda, işte ya da telefona cevap vermediğinde yoğun kaygı; sürekli arayıp kontrol etme.
Çocuğunuzda ayrılık kaygısı varsa ebeveyn olarak destek almak için de bize yazabilirsiniz.
Mesafe Arttıkça Kaygı Nasıl Yükselir?
Ayrılık kaygısı çoğu zaman fiziksel ve zihinsel mesafeyle birlikte artar. Aşağıdaki, sık duyduğumuz bir örnek dağılımdır:
- Aynı odadaRahatKaygı düşük
- Aynı evde, farklı odadaHafif tedirginlikKaygı hafif
- Aynı şehirde, işteSık arama, mesaj kontrolüKaygı orta
- Farklı şehirde ya da yoldaYoğun endişe, "bir şey olur" korkusuKaygı yüksek
- Haber alınamıyorPanik, felaket düşünceleri, uyku kaybıKaygı çok yüksek
Örnek bir gösterimdir; her kişinin kaygı haritası farklıdır ve terapide birlikte çıkarılır.
Neden Ortaya Çıkar?
Tek bir neden yoktur; çoğu zaman birkaç etken birlikte rol oynar. Bunlar suçlama değil, anlamaya yardımcı bilgilerdir:
Kayıp ya da ayrılık deneyimleri
Küçük yaşta ebeveyn, bakıcı ya da yakın birinin kaybı, uzun ayrılıklar.
Aşırı koruyucu ya da tutarsız bakım
Dünyanın tehlikeli olduğu mesajı verilen ya da sevginin duruma göre değiştiği ortamlar.
Ani kayıp ya da hastalık
Yakın birinin ölümü, ciddi hastalığı ya da kazası sonrası başlayan korku.
Terk edilme deneyimi
Boşanma, ihmal, ani ayrılık gibi güven duygusunu sarsan olaylar.
Hayattaki büyük değişiklikler
Doğum, taşınma, çocuğun evden ayrılması, yeni bir işe başlama.
Kaygıya duyarlı yapı
Kaygıya yatkın mizaç ve belirsizliğe tahammülsüzlük riski artırır.
İlişkilerdeki yakınlık ve terk edilme kaygısı eğilimlerinizi birkaç dakikada değerlendirin. Sonuç tanı yerine geçmez; kendinizi anlamak ve bir uzmanla konuşmak için başlangıç noktasıdır.
Hangi Sürece Benzer, Hangisi Farklı?
Ayrılık kaygısı bazen ilişki sonrası yas ve duygusal bağımlılıkla karıştırılır. Aşağıdaki tablo farkları özetler; kesin değerlendirme için bir uzmana başvurmak gerekir:
Terapide Neler Çalışılır?
Süreç iki ayaktan oluşur: bir yandan korkunun kaynağı ve bağlanma örüntünüz anlaşılır, bir yandan mesafeye tahammül küçük ve planlı adımlarla çalışılır. Örneğin birkaç saat ayrı kalma, mesaj kontrolünü ertelemek, tek başına kısa bir yolculuk ya da yalnız bir gece geçirme gibi deneyler kişiye göre belirlenir. Sevdiklerinizle bağınızı zayıflatmak değil, bağın içinde kendinizi güvende hissetmeyi öğrenmek hedeflenir.
Ayrılık kaygısı ile kişilik sorunları aynı şey değildir
Terk edilme korkusu başka sorunlarla da birlikte görülebilir. Değerlendirme sürecinde bu ayrımı birlikte yapar, gerekirse sizi ilgili uzmana yönlendiririm. Yakın birinin sağlık durumuyla ilgili gerçek bir endişeniz varsa lütfen önce tıbbi destek alın.
Ayrılık Kaygısı Terapisinde Hangi Yöntemler Kullanılır?
Temel çerçeve bilişsel davranışçı terapidir; bağlanma örüntülerini derinlemesine ele almak için bireysel terapiyle desteklerim. Başlangıçta durumu netleştirmek için psikolojik değerlendirme yapabiliriz:
Bilişsel Davranışçı Terapi
Felaket düşüncelerini sınar, kontrol ve teselli arama davranışlarını azaltır, ayrı kalma becerisini kademeli olarak çalışır.
Hizmeti incele →Bireysel Terapi
Bağlanma örüntünüzün kökenini ve güvenlik duygusunu derinlemesine ele almak için esnek bir çerçeve sunar.
Hizmeti incele →Kabul ve Kararlılık Terapisi
Kaygıyla savaşmadan, onunla birlikte yakınlarınızla bağınızı koruyarak yaşamayı öğretir.
Hizmeti incele →Online Terapi
Ayrı şehirdeyseniz ya da evden çıkmakta zorlanıyorsanız seansları ekran üzerinden sürdürebilirsiniz.
Hizmeti incele →Terapi Kimler İçin Uygundur?
Ayrılık kaygısı sizin ve yakınlarınızın özgürlüğünü kısıtlamaya başladıysa beklemek çoğu zaman kaçınmayı pekiştirir. Başvuranların sık dile getirdiği durumlardan bazıları şunlardır:
- Partneri, çocuğu ya da ebeveyni yanında olmayınca yoğun kaygı yaşayanlar
- Yakınlarına sürekli arayıp mesaj atanlar ve cevap gelmeyince paniğe kapılanlar
- Yalnız kalmaktan, yalnız uyumaktan ya da yalnız seyahat etmekten kaçınanlar
- "Başına bir şey gelir" korkusuyla yakınlarını kontrol edenler
- Çocuğu büyüyüp evden ayrılırken yoğun boşluk ve kaygı yaşayanlar
- İlişkilerinde terk edilme korkusu yüzünden zorlananlar
Seanslar genellikle 45-50 dakika sürer ve çoğu zaman haftada bir yapılır. Ayrılık kaygısı sıklıkla panik, genel kaygı ve ilişki sorunlarıyla birlikte seyrettiği için bunları da süreçte birlikte ele alırız; ilişki sorunları ve anksiyete sayfalarımıza da göz atabilirsiniz.
Terapide paylaştığınız her bilgi meslek etiği ve gizlilik ilkeleri çerçevesinde titizlikle korunur ve üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Detaylı bilgi için KVKK Aydınlatma Metni'ni inceleyebilirsiniz.
Neden Ankara'da Ayrılık Kaygısı Terapisi İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?
Ankara Psikolog arayışınızda doğru yerdesiniz: Doğu Akdeniz Üniversitesi'nde psikoloji lisans eğitimimi tamamladıktan sonra İstanbul Kent Üniversitesi'nde klinik psikoloji alanında uzmanlaştım. 9 yıllık klinik deneyimim boyunca kaygı ve ilişki sorunlarıyla başvuran yetişkinlerle çalıştım. Kliniğimiz Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi olarak faaliyet göstermektedir. Çankaya'daki kliniğimizde yüz yüze görüşebilir, şehir dışındaysanız online seçeneğiyle aynı özenli süreci yaşayabilirsiniz.
İlgili Çalışma Alanları
Ayrılık kaygısı çoğu zaman başka başlıklarla iç içe seyreder. Sizin için yararlı olabilecek diğer çalışma alanlarımız:
Yakınlığı kaybetmeden özgürleşebilirsiniz
WhatsApp üzerinden yazın, size en uygun randevu saatini birlikte belirleyelim.
Ayrılık Kaygısı Hakkında Merak Edilenler
Ankara'da ayrılık kaygısı terapisine başlamadan önce danışanlarımızın en sık sorduğu sorular ve cevapları. Aradığınızı bulamazsanız WhatsApp üzerinden bize ulaşabilirsiniz.
Çankaya / Ankara Yol Tarifi Al
Aradığınız cevabı bulamadınız mı? WhatsApp üzerinden bize ulaşın, elimizden geldiğince hızlı yanıt verelim.