Ankara Alkol Bağımlılığı Psikoloğu
Alkol, bir zamanlar rahatlamak ya da keyif için olan bir alışkanlıkken artık kontrolünüzün dışına çıkmış, ilişkilerinizi, işinizi ya da sağlığınızı etkiliyor olabilir. Bunu fark etmek ve destek aramak büyük bir adımdır. Alkol bağımlılığı bir irade zayıflığı değil; hem biyolojik hem psikolojik yönü olan, destekle ele alınabilen bir sorundur. Ankara'da yüz yüze ve online görüşmelerle, yargılamadan ve tıbbi sürece saygı duyarak yanınızdayız.
Değişime Hazır Olduğunuz Yerden Başlamak
Alkol kullanımı çoğu zaman rahatlama, kaçış ya da sosyal uyum gibi bir işlev görür. Bu işlevi anlamaya, değişim konusundaki kararsızlığınıza yer açmaya ve nüksü önleyecek becerileri birlikte geliştirmeye odaklanırız. Bırakma sürecinin tıbbi yönü ise hekim ve psikiyatri uzmanıyla birlikte yürütülür.
Mevcut Durumu Netleştirmek
Alkolün hayatınızdaki yerini ve değişime dair duygularınızı yargılamadan birlikte inceleriz.
Tetikleyicilerle Çalışmak
Alkole yönelmeye iten durum, duygu ve ortamları fark eder, bunlar için alternatif baş etme yolları geliştiririz.
Tıbbi Süreçle Birlikte İlerlemek
Bırakma sürecinin tıbbi izlem gerektirdiğini konuşur, gerektiğinde sizi hekime ve psikiyatri uzmanına yönlendiririz.
Alkol bağımlılığı (alkol kullanım bozukluğu); alkol kullanımını kontrol etmekte zorlanma, tekrar tekrar kullanma ve buna rağmen sürmesiyle seyreden, ilişkileri, işi ve sağlığı etkileyebilen bir durumdur. Bu sayfa tanı koymaz; miktar, yöntem ya da bırakma planı içermez. Bırakma süreci tıbbi risk taşıyabilir ve hekim gözetimi gerektirir.
Alkol Bağımlılığı Nedir?
Alkol kullanımı toplumda yaygındır ve her kullanım bağımlılık değildir. Sorun, kişi alkol kullanımını kontrol etmekte zorlandığında, bunun sonuçlarına rağmen sürdürdüğünde ve yaşamın diğer alanları geri plana düştüğünde başlar. Bağımlılığın hem biyolojik hem psikolojik yönü vardır; bu nedenle yalnızca irade ya da karakterle açıklanamaz. Alkol çoğu zaman rahatlama, kaçış ya da yalnızlıkla baş etme gibi bir işlev görür; altta yatan bu işlevi anlamak çalışmanın önemli bir parçasıdır. Kaygı ve ruh hâliyle ilişkisi için anksiyete ve depresyon sayfalarımıza da bakabilirsiniz.
Değişimin Durakları
Değişim tek seferde olan bir karar değil, aşamalı bir yolculuktur. Kişi bu duraklardan birinde olabilir ve her durak yargılanmadan karşılanır:
Durakların sırası genel bir modeldir; gerçek yaşamda ileri geri hareket edilebilir. Hangi durakta olduğunuzu birlikte netleştiririz.
Karar Terazisi
Değişim konusunda kararsız olmak çok doğaldır. Terapide bu kararsızlığı yok saymak yerine iki tarafı da dürüstçe tartarız:
Bugünkü düzen
Kısa vadede: rahatlama, sosyal ortamda kolaylık, alışılmış bir düzen.Zamanla: ilişkilerde, işte ve sağlıkta zorlanma.Değişim
Olası kazanç: daha net bir zihin, yakınlarla güven, sağlık.Olası zorluk: yoksunluk, alışkanlıktan kalan boşluk, çevre baskısı.Terazi sizin elinizde; amacımız kararı sizin yerinize vermek değil, iki tarafı net görmenize yardımcı olmaktır.
Nüks Önleme Kiti
Alkolü bıraktıktan sonra yeniden kullanıma dönmek (nüks) yaygındır ve başarısızlık anlamına gelmez. Önceden hazırlanmış bir plan, riskli anlarda işe yarar:
Kit örnek bir çerçevedir; içeriğini sizinle birlikte kişiselleştiririz.
Yakınlar İçin: Üç Farklı Rol
Alkol sorunu yaşayan birinin yakınları çoğu zaman zor bir yerde kalır. Aşağıdaki üç rol, genel eğilimleri gösteriyor:
Roller kişilik etiketi değil, davranış eğilimleridir. Yakınlar olarak sizin de destek almanız önemlidir; aile ilişkileri için aile içi çatışma sayfamıza bakabilirsiniz.
Alkol Bağımlılığında Terapi Nasıl İşler?
Önce sizi yargılamadan dinler, alkolün hayatınızdaki yerini ve değişime ilişkin hislerinizi birlikte netleştiririz. Ardından tetikleyicileri, düşünce ve dürtüleri tanımayı, alternatif baş etme yollarını ve nüks önleme becerilerini çalışırız. Bırakma sürecinin tıbbi yönü hekim ve psikiyatri uzmanının alanıdır; gerektiğinde sizi yönlendiririz. Alkolün altındaki suçluluk ve utanç yükü için suçluluk ve utanç sayfamıza da bakabilirsiniz. Kesin sonuç sözü verilemez; amaç, değişim yolculuğunuzda yanınızda olmaktır.
Bırakmadan önce bilmeniz gerekenler
Uzun süredir ve sık alkol kullanan biri için kullanımı birden bırakmak nöbet, ağır titreme, bilinç bulanıklığı gibi tıbbi acil durumlara yol açabilir. Bu nedenle bırakma sürecini kendi başınıza değil, bir hekim gözetiminde yapın. Bu belirtilerden biri ortaya çıkarsa ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa gecikmeden 112'yi arayın. Alkol ve madde konusunda destek için Yeşilay Danışmanlık Merkezi'nin 115 numaralı hattını da arayabilirsiniz. Bu sayfa tanı koymaz; ilaç ve detoks kararı hekim ve psikiyatri uzmanına aittir, bir psikolog olarak ilaç önermem.
Çalışmada Kullandığımız Yöntemler
Düşünceleri, duyguları ve davranışları birlikte ele alan şu yöntemlerden yararlanıyoruz:
Bilişsel Davranışçı Terapi
Alkole yöneltici düşünceleri, tetikleyicileri ve nüks riskini ele almak için.
Hizmeti incele →Kabul ve Kararlılık Terapisi
Dürtü ve rahatsızlık varken bile değerlerinize uygun adımlar atabilmek için.
Hizmeti incele →Farkındalık Temelli Terapi
Dürtüyü fark edip hemen tepki vermeden gözlemlemeyi öğrenmek için.
Hizmeti incele →Bireysel Terapi
Alkole yönelmenin altındaki duyguları ve yaşam öyküsünü düzenli bir çerçevede incelemek için.
Hizmeti incele →Bu Destek Kimler İçin Uygun?
Aşağıdakilerden birkaçı sizin ya da yakınınız için tanıdık geliyorsa, bir uzmanla konuşmak ilk adım olabilir:
- Alkol kullanımını kontrol etmekte zorlandığını hissedenler
- Alkolün ilişkilerini, işini ya da sağlığını etkilediğini fark edenler
- Bırakmayı ya da azaltmayı düşünüp kararsız kalanlar
- Daha önce bıraktığı hâlde tekrar başlamaktan endişe edenler
- Alkolü stres, kaygı ya da yalnızlıkla başa çıkmak için kullananlar
- Yakınında alkol sorunu olan ve nasıl destek olacağını bilmeyenler
Seanslar yaklaşık 45–50 dakika sürer ve çoğunlukla haftalık planlanır. Bırakma sürecinde hekim kontrolü psikoterapiyle birlikte yürütülür; fiziksel durumunuza göre hangisinin önce başlayacağını birlikte konuşuruz.
Alkol kullanımınıza dair anlattıklarınız gizlilik çerçevesinde kalır; ayrıntıları paylaşmak zorunda değilsiniz. Seanslarda içme miktarı ya da ayrıntılı kullanım kaydı istemeyiz. Seans içeriği, onayınız olmadan işvereniniz dahil kimseyle paylaşılmaz. Verilerinizin işlenmesi için KVKK Aydınlatma Metni sayfasına bakabilirsiniz.
Neden Ankara'da Alkol Bağımlılığı İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?
Çankaya'daki Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimimde, Doğu Akdeniz Üniversitesi psikoloji lisanslı, İstanbul Kent Üniversitesi klinik psikoloji yüksek lisanslı ve 9 yıllık deneyimli bir psikolog olarak çalışıyorum. Alkol sorununu ahlaki bir mesele olarak değil, destekle ele alınabilir bir sağlık sorunu olarak gören bir Ankara Psikolog olarak sizi yargılamadan dinlerim; bırakma sürecinin tıbbi yönü için hekime ve psikiyatri uzmanına yönlendirme yaparım. Görüşmeler yüz yüze ya da çevrim içi yapılabilir.
Birlikte Okunabilecek Sayfalar
Alkol sorunuyla sık birlikte ele alınan konular:
Değişime hazır olduğunuz yerden başlayalım
Kısa bir mesaj yeterli; kararlı olmak zorunda değilsiniz, düşünüyor olmanız yeterli.
Alkol Bağımlılığı Hakkında Sorular
Alkol bağımlılığının ne olduğunu, bırakmanın tıbbi yönünü, nüksü ve yakınların nasıl destek olabileceğini yanıtladık. Başka bir sorunuz için WhatsApp'tan yazabilirsiniz.
Çankaya / Ankara Yol Tarifi Al
Aradığınız cevabı bulamadınız mı? WhatsApp üzerinden bize ulaşın, elimizden geldiğince hızlı yanıt verelim.