Ankara Fobi Psikoloğu
Çankaya'da yüz yüze veya Türkiye'nin her yerinden online olarak; yükseklik, hayvan, kan, enjeksiyon, kapalı alan gibi belirli bir şeyden ya da durumdan aşırı korkanlar için fobi terapisi sunuyorum. Maruz bırakma temelli bilişsel davranışçı yaklaşımla, korkunun hayatınızı kısıtlamasına son vermeyi hedefliyoruz.
Korkuyla Yüzleşmeyi Öğrenme Süreci
Fobi, korkunun mantıksız olduğunu bilseniz de durdurulamadığı, kaçınmayla giderek büyüyen bir kaygı sorunudur. Terapide korktuğunuz şeye kademeli ve kontrollü yaklaşarak beyninizin "tehlike yok" dersini yeniden öğrenmesini sağlarız.
En Etkili Yöntem
Özgül fobilerde maruz bırakma temelli terapi, en iyi kanıta sahip ve çoğunlukla kısa sürede sonuç veren psikoterapi yaklaşımıdır.
Yüz Yüze veya Online Seçenek
Çankaya'daki kliniğimde yüz yüze ya da Türkiye'nin her yerinden online olarak aynı özenle seans alabilirsiniz.
Sizin Hızınızda Basamaklar
Korku merdivenini birlikte kurar, sizi hazır olmadığınız bir şeye zorlamadan ilerleriz.
Özgül fobi, belirli bir nesne ya da duruma (yükseklik, hayvan, kan, enjeksiyon, uçak, kapalı alan gibi) karşı yoğun ve orantısız korku duyulması, o şeyden kaçınılması ve bu durumun günlük yaşamı bozmasıdır. Maruz bırakma temelli bilişsel davranışçı terapi, özgül fobilerde en iyi kanıta sahip ve çoğunlukla kısa sürede sonuç veren psikoterapi yaklaşımıdır.
Fobi Nedir?
Fobi, gerçek tehlikeyle orantısız bir korkudur; kişi çoğu zaman korkusunun mantıksız olduğunu bilir ama yine de duramaz. Korkulan şey karşısında çarpıntı, titreme, nefes darlığı, bazen panik atak benzeri bir tablo ortaya çıkar. Tekrar karşılaşmamak için kaçınma başlar ve zamanla yaşam alanı daralır. Fobiler oldukça yaygındır ve tedavi edilebilir bir sorundur; utanılacak bir durum değildir. Çankaya'daki kliniğimizde yetişkinlere yüz yüze ya da online destek sunuyoruz.
Korku Ne Zaman Fobiye Dönüşür?
Hafif bir tedirginlik normaldir. Fobiye giden yol, korkunun şiddeti ve kaçınmanın yayılmasıyla belirlenir:
Doğal korku
Örümceğe, yükseğe ya da iğneye karşı hafif tedirginlik normaldir ve çoğu zaman koruyucudur.
Belirgin rahatsızlık
Korkulan şey karşısında çarpıntı ve huzursuzluk olur ama durum yönetilebilir.
Kaçınma
Korkulan duruma girmemek için plan yapılır: merdiven yerine asansör, yolculuktan vazgeçme.
Fobi
Korku orantısızdır, mantıksız olduğu bilinse de durdurulamaz ve günlük yaşamı belirgin biçimde kısıtlar.
Fobi Türleri
Özgül fobiler korkulan şeye göre beş ana grupta ele alınır. Aynı kişide birden fazla fobi bulunabilir:
Hayvan fobileri
Örümcek, böcek, yılan, köpek, kuş gibi hayvanlara karşı yoğun korku.
Doğa olayları
Yükseklik, fırtına, gök gürültüsü, derin su, karanlık.
Kan, iğne ve yaralanma
Kan görme, enjeksiyon, tıbbi işlemler. Bu türde bayılma sık görülür.
Belirli durumlar
Uçak, asansör, tünel, köprü, kapalı alan, diş hekimi.
Kusma, boğulma, gürültü
Kusma ya da boğulma korkusu, balon patlaması, kostümlü karakterler.
Korkunun adı değil, etkisi önemli
Hangi şeyden korkulduğundan çok, korkunun ne kadar kısıtladığı değerlendirilir.
Kaçınma Yaşam Alanını Nasıl Daraltır?
Kaçınma kısa vadede rahatlatır, ancak beyne "bu şey gerçekten tehlikeliydi" mesajını verir. Zamanla yalnızca korkulan şey değil, ona benzeyen her şey ve her yer kaçınılan alana girer:
Şematik bir gösterimdir. Ev dışına çıkmanın kendisi korkutucu olmaya başladıysa agorafobi de değerlendirilmelidir.
Maruz Bırakma Neden İşe Yarar?
Fobi tedavisinin temeli, korktuğunuz şeye küçük, planlı ve kontrollü adımlarla yaklaşmaktır. Kaygı bir süre yükselir, ardından kaçınmadan kendiliğinden düşer. Bu süreç tekrarlandıkça zirve alçalır; beyin "tehlike yokmuş" dersini öğrenir:
Şematik bir gösterimdir. Maruz bırakma her zaman sizin onayınızla, hazırlıklı ve basamaklı yürütülür; hiçbir adım zorla atılmaz.
Kan ve enjeksiyon fobisinde özel bir durum
Kan, iğne ya da yaralanma görünce tansiyon düşüp bayılma görülebilir. Bu türde terapide özel bir teknik (uygulamalı gerginlik) kullanılır ve süreç diğer fobilerden farklı planlanır. Sağlık sorunlarınız varsa mutlaka önce belirtin.
Fobi Terapisinde Hangi Yöntemler Kullanılır?
Temel çerçeve maruz bırakma temelli bilişsel davranışçı terapidir; fobinin kökeni belirli bir olaya dayanıyorsa EMDR ile desteklenebilir. Başlangıçta durumu netleştirmek için psikolojik değerlendirme yapabiliriz:
Bilişsel Davranışçı Terapi
Fobide temel yaklaşımdır: korkulan şeye kademeli maruz bırakma, felaket düşüncelerini sınama ve kaçınmayı azaltma.
Hizmeti incele →EMDR Terapisi
Fobinin kökeninde belirli bir travmatik olay varsa (örneğin köpek saldırısı) o anıyı işlemeye destek olabilir.
Hizmeti incele →Farkındalık Temelli Terapi
Korku duyumlarını bastırmadan gözlemleme ve onlarla birlikte kalma becerisini geliştirir.
Hizmeti incele →Online Terapi
Fobi terapisinin büyük bölümü çalışma ve ev uygulamasıdır; online seanslarda da yürütülebilir.
Hizmeti incele →Terapi Ne Kadar Sürer?
Özgül fobilerde yapılandırılmış maruz bırakma programları çoğu zaman diğer kaygı sorunlarına göre daha kısa sürede sonuç verir. Süre, fobinin türüne, şiddetine ve kaç yıldır sürdüğüne göre değişir; ilk görüşmede size özel bir çerçeve çizeriz. Fobinin panik ataklarla birlikte seyrettiği durumlar için panik atak sayfamıza da bakabilirsiniz.
Fobi Terapisi Kimler İçin Uygundur?
Korku seyahatinizi, işinizi, sağlığınızı ya da ilişkilerinizi kısıtlamaya başladıysa beklemek çoğu zaman kaçınmayı pekiştirir. Başvuranların sık dile getirdiği durumlardan bazıları şunlardır:
- Uçak, asansör, yükseklik ya da kapalı alan yüzünden seyahat ve işini kısıtlayanlar
- Hayvan, böcek ya da kan korkusu yüzünden belirli yerlerden uzak duranlar
- Diş hekimi, tahlil ya da aşıdan kaçınıp sağlığını ertelemek zorunda kalanlar
- Fobisini bilerek de mantıksız bulup utananlar
- Korkusu yüzünden fırsat ve etkinlikleri kaçıranlar
- Çocuğundan öğrendiği korkuları taşıyanlar
Seanslar genellikle 45-50 dakika sürer ve çoğu zaman haftada bir yapılır. Fobi sıklıkla genel kaygı ve panikle birlikte seyrettiği için bunları da süreçte birlikte ele alırız; anksiyete sayfamıza da göz atabilirsiniz.
Terapide paylaştığınız her bilgi meslek etiği ve gizlilik ilkeleri çerçevesinde titizlikle korunur ve üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Korkunuzun "saçma" görünmesinden çekinmeyin; burada yargılanmazsınız. Detaylı bilgi için KVKK Aydınlatma Metni'ni inceleyebilirsiniz.
Neden Ankara'da Fobi Terapisi İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?
Ankara Psikolog arayışınızda doğru yerdesiniz: Doğu Akdeniz Üniversitesi'nde psikoloji lisans eğitimimi tamamladıktan sonra İstanbul Kent Üniversitesi'nde klinik psikoloji alanında uzmanlaştım. 9 yıllık klinik deneyimim boyunca fobi ve kaygı sorunlarıyla başvuran yetişkinlerle çalıştım. Kliniğimiz Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi olarak faaliyet göstermektedir. Çankaya'daki kliniğimizde yüz yüze görüşebilir, şehir dışındaysanız online seçeneğiyle aynı özenli süreci yaşayabilirsiniz.
İlgili Çalışma Alanları
Fobi çoğu zaman başka başlıklarla iç içe seyreder. Sizin için yararlı olabilecek diğer çalışma alanlarımız:
Korkunun hayatınızı yönetmesine gerek yok
WhatsApp üzerinden yazın, size en uygun randevu saatini birlikte belirleyelim.
Fobi Hakkında Merak Edilenler
Ankara'da fobi terapisine başlamadan önce danışanlarımızın en sık sorduğu sorular ve cevapları. Aradığınızı bulamazsanız WhatsApp üzerinden bize ulaşabilirsiniz.
Çankaya / Ankara Yol Tarifi Al
Aradığınız cevabı bulamadınız mı? WhatsApp üzerinden bize ulaşın, elimizden geldiğince hızlı yanıt verelim.