Ankara Doğum Sonrası Depresyon Psikoloğu
Bebeğinizin doğumundan sonra beklediğiniz sevinci hissedememek, sürekli ağlamak, kendinizi yetersiz ya da suçlu bulmak sizi yalnız bırakmasın. Ankara'da yüz yüze ya da online seanslarla, anneliğe geçiş döneminde yaşadığınız çökkünlüğü ve kaygıyı yargılamadan dinliyor ve birlikte hafifletmeye çalışıyoruz.
Anneliğe Yumuşak Geçiş Süreci
Doğum sonrası dönemde yorgunluk ve duygusal dalgalanma çok yaygındır; ama sürekli bir çökkünlük ve bağ kurmakta güçlük de tedavi edilebilir. Seanslarda suçluluk ve yetersizlik düşüncelerini, uykusuzluk ve bakım yükünü, partner ve aile desteğini birlikte ele alıyoruz.
Yargısız ve Destekleyici Dinleme
Anne olarak yaşadığınız duyguların "olması gereken" ölçüsünü bir kenara bırakıp, sizin gerçekte yaşadığınızı konuşuyoruz.
Bebek Bakımıyla Uyumlu Planlama
Bebek bakımı yüzünden evden çıkmak zor olabilir; bu nedenle online seans ve esnek saatlerle ulaşılabilir kalmaya çalışıyoruz.
Kendi Hızınızda İlerleme
Doğum deneyiminizi, bebekle ilişkinizi ve beklentilerinizi ne kadar paylaşacağınıza siz karar verirsiniz.
Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonraki haftalarda ya da ilk yıl içinde ortaya çıkan, kalıcı çökkünlük, ilgi ve zevk kaybı, suçluluk ve umutsuzluk gibi belirtilerle seyreden bir depresif tablodur. Tanısı bir hekim ya da ruh sağlığı uzmanı tarafından konur ve tedavi edilebilir.
Doğum Sonrası Depresyon Nedir?
Anne olmak çoğu zaman sevinç kadar yorgunluk, belirsizlik ve kimlik değişimi de getirir. Doğum sonrasında bu duygular bir süre için olağandır; ama çökkünlük günlerce, haftalarca sürüyor, bebeğe bakım ya da kendinize özen göstermek imkânsız hale geliyorsa bu bir yetersizlik değil, destek gerektiren bir sağlık durumu olabilir. Yaşadıklarınız kişiliğinizin ya da annelik becerinizin bir yansıması değildir.
Üç Farklı Tablo, Üç Farklı Süre
Doğum sonrasında yaşanan duygusal değişimler tek bir şey değildir. Aşağıdaki çizim, üç tabloyu süre ve aciliyet bakımından sadeleştirerek gösteriyor; çubuk uzunlukları kesin değil, görsel bir ipucudur:
Doğum sonrası psikoz acil bir durumdur; gerçeklikten kopma, sanrı ya da varsanı gibi belirtiler görülürse beklemeden 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.
Yorgunluk mu, Depresyon mu?
Yeni bir bebekle birlikte yorgun, uykusuz ve duygusal olmak olağandır. Aradaki farkı anlamaya yardımcı bir karşılaştırma (tanı koymak için kullanılamaz):
Annelerin Sık Kurduğu Cümleler
Seanslarda sıkça duyduğumuz cümleler, anneliğe yüklenen beklentilerin ağırlığını gösterir. Terapi, bu cümlelere nazik bir başka bakış eklemeye çalışır:
Partner ve Yakınlar Nasıl Destek Olabilir?
Doğum sonrası dönemde annenin en çok ihtiyaç duyduğu şey çoğu zaman çözüm değil, paylaşılan yüktür. Eş ve yakınlar için dört küçük öneri:
Anneye alan açmak
Kısa da olsa günde bir kez yalnız kalabileceği ya da kendine ayırdığı bir zaman diliminin korunması.
Uykuyu paylaşmak
Gece bakımı sırayla üstlenerek annenin kesintisiz bir uyku bloğu yakalamasını sağlamak.
Dinlemek, çözmemek
"Neden üzgünsün?" demek yerine "Seni dinliyorum" demek, çoğu zaman en iyi başlangıçtır.
Yardım aramayı kolaylaştırmak
Gerektiğinde randevu almaya, doktora ya da seansa gitmeye eşlik etmek.
Öneriler genel çerçevedir; ailenin koşullarına göre seanslarda birlikte uyarlanır.
Acil durumlar ve ilaç konusunda
Kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşünceniz, gerçeklikten kopma, uyumadan günler geçirme ya da kendinizi kontrol edememe hissi varsa vakit kaybetmeden 112'yi arayın veya en yakın acil servise başvurun. İlaç tedavisi gerekip gerekmediğine ve emzirme ile uyumuna psikiyatri ya da kadın doğum uzmanı karar verir; bir psikolog olarak ilaç önermem, gerekirse sizi yönlendiririm.
Çalışmada Başvurulan Yaklaşımlar
Terapi planı, bebeğin bakım düzeni ve sizin enerjinize göre esnek tutulur. Başlangıçta tabloyu netleştirmek isterseniz psikolojik değerlendirme ile başlayabilirsiniz:
Bilişsel Davranışçı Terapi
Suçluluk ve yetersizlik düşüncelerini sınamak, küçük aktivasyon adımları ve baş etme becerileri için temel yaklaşımdır.
Hizmeti incele →Bireysel Terapi
Doğum deneyimi, annelik beklentileri ve kimlik değişimi gibi kişisel başlıkları güvenli bir alanda ele almak için.
Hizmeti incele →Farkındalık Temelli Terapi
Yoğun bakım yükü altında anı fark etmeye ve zor düşüncelerle ilişkiyi yumuşatmaya destek olur.
Hizmeti incele →Online Terapi
Bebek bakımı nedeniyle evden çıkmak güç olduğunda seansı ekrandan, kendi mekânınızdan sürdürmenizi sağlar.
Hizmeti incele →Bu Destek Size Uygun mu?
Aşağıdaki durumlardan birkaçı sizi tarif ediyorsa, "geçer" diye beklemeden bir uzmanla konuşmak iyi bir adım olabilir:
- Doğumdan sonra çoğu gün çökkün ve umutsuz hissedenler
- Bebeğiyle bağ kuramadığını düşünüp suçluluk duyanlar
- Aşırı kaygı ve kontrol ihtiyacı yaşayan anneler
- Uyuyabileceği hâlde uyuyamayanlar ve iştahı değişenler
- Anne olmayı beklediği gibi yaşayamadığı için utananlar
- Annesinin ya da eşinin yaşadıklarını anlamaya çalışan yakınlar
Seanslar yaklaşık 45–50 dakika sürer; çoğunlukla haftalık planlanır ve bebek bakımına göre saatler esnek ayarlanır. Daha genel bir çökkünlük için depresyon, yoğun kaygı için anksiyete sayfalarına da bakabilirsiniz.
Doğum deneyiminiz, bebeğinizle ilişkiniz ve aile içi paylaşımlarınız mesleki gizlilik kapsamında saklanır; yasal zorunluluklar dışında eşiniz ya da yakınlarınız dahil kimseyle paylaşılmaz. Verilerin işlenmesi hakkında KVKK Aydınlatma Metni sayfasına bakabilirsiniz.
Neden Ankara'da Doğum Sonrası Depresyon İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?
Anneliğin ilk aylarında yardım ararken kendinizi rahat ve yargılanmadan hissedeceğiniz bir Ankara Psikolog bulmak çok önemlidir. Psikoloji lisansımı Doğu Akdeniz Üniversitesi'nde, klinik psikoloji yüksek lisansımı İstanbul Kent Üniversitesi'nde tamamladım ve 9 yıldır klinik çalışma yürütüyorum. Kliniğimiz, Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı bir Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi olarak Çankaya'da hizmet veriyor. Bebek bakımı nedeniyle çıkmak zorsa online seans da yapabiliyoruz.
Birlikte Okunabilecek Sayfalar
Doğum sonrası dönemde çökkünlüğe uyku, kaygı ve ilişki sorunları da eşlik edebilir:
Anne olmak, her şeyi tek başına taşımak demek değildir
Kısa bir mesaj yazmanız yeterli; size ve bebeğinizin düzenine uygun bir görüşme zamanı bulalım.
Doğum Sonrası Depresyon Hakkında Sorulanlar
Anne olmanın ilk aylarında akla gelen soruları kısaca yanıtladık. Başka bir sorunuz varsa WhatsApp'tan yazabilirsiniz.
Çankaya / Ankara Yol Tarifi Al
Aradığınız cevabı bulamadınız mı? WhatsApp üzerinden bize ulaşın, elimizden geldiğince hızlı yanıt verelim.