Ankara Bipolar Bozukluk Psikoloğu
Duygudurumunuzdaki yükseliş ve çöküşlerin nedenini anlamak, nöbetleri erken fark edebilmek ve psikiyatristinizle uyum içinde ilerlemek istiyorsanız Ankara'da yüz yüze ya da online destek verebilirim. Tanıyı ve ilaç tedavisini psikiyatri uzmanı yürütür; psikoeğitim, ritim ve nüks önleme çalışmasını ben üstleniyorum.
Dalgalanmayı Tanıyıp Dengede Kalma Süreci
Bipolar bozuklukta ilaç tedavisi temeldir; psikoterapi ise hastalığı anlamanıza, ruh halinizin sinyallerini erken yakalamanıza ve günlük düzeninizi korumanıza yardım eder. Bu sayfada anlatılanlar psikiyatrik tedavinin yerine değil, onun yanında yer alan destektir.
Psikiyatriyle Birlikte Yürüyen Çalışma
Tedavinizi yürüten psikiyatristle iletişim kurulmasını önemser, ilaç kararlarına karışmadan psikoeğitim ve nüks önleme üzerinde çalışırız.
Düzenli Aralıkla, İstikrarlı Görüşme
Düzenli seans, bipolar bozuklukta ritmi korumanın parçasıdır. Çankaya'da yüz yüze ya da online olarak aynı saatlerde görüşebiliriz.
Nöbet Dönemlerinde Esneklik
Ruh haliniz yükseldiğinde ya da çöktüğünde seans sıklığını ve odağı birlikte ayarlarız.
Bipolar bozukluk; yükselmiş (mani ya da hipomani) ve çökkün (depresyon) duygudurum dönemlerinin birbirini izlediği, ruhsal bir sağlık sorunudur. Tanısı ve ilaç tedavisi psikiyatri uzmanı tarafından yürütülür; psikoterapi bu tedaviye eşlik eden destek rolündedir.
Bipolar Bozukluk Nedir?
Herkesin ruh hali günden güne değişir; bipolar bozuklukta ise değişim süre, şiddet ve işlevsellik üzerindeki etkisi bakımından olağan dalgalanmanın ötesine geçer. Kişi günlerce neredeyse uyumadan enerjik, fikirlerle dolu ve durdurulamaz hissedebilir; sonra haftalarca ağır bir çöküşe girebilir. Bu iki uç arasında çoğu kişi dengeli aralıklar da yaşar. Hastalığın seyri kişiden kişiye değiştiği için "bende de var" demek yerine bir psikiyatrik değerlendirme almak önemlidir.
Dalgalanmanın Haritası
Aşağıdaki çizim, bir duygudurum döngüsünü sadeleştirerek gösteriyor. Gerçekte dönemlerin sırası, süresi ve şiddeti kişiden kişiye çok farklıdır:
Yükselme ve Çökme Nasıl Ayrışır?
Bu iki uç, aynı hastalığın iki yüzüdür ama yaşantıları neredeyse zıttır. Karşılaştırma, kendinizi ya da yakınınızı tanımak için bir ipucu verir; tanı koymak için kullanılamaz:
Üç Ayaklı Bir Tedavi Yapısı
Bipolar bozuklukta iyi gidiş, tek bir yöntemden çok birbirini tamamlayan üç unsura dayanır. Psikolog olarak ben ikinci ve üçüncü ayakta çalışırım:
Psikiyatri
Tanı, ilaç seçimi, doz ve izlem psikiyatri uzmanının sorumluluğundadır. Psikolojik destek bu tedavinin yerine geçmez, onunla birlikte yürür.
Psikoterapi ve psikoeğitim
Hastalığı tanımak, tetikleyicileri bulmak, erken uyarı işaretlerini ve eylem planını çıkarmak, düşünce ve davranış kalıplarıyla çalışmak.
Günlük ritim ve çevre
Uyku, öğün ve sosyal temas düzeni; aile ve yakınların hastalığı anlaması ve nasıl destek olacaklarını bilmesi.
Trafik Işığı Eylem Planı
Terapide sık kullanılan araçlardan biri, kişinin kendi işaretlerine göre hazırladığı yazılı bir plandır. Aşağıdaki üç renk bunun basit bir örneğidir; sizin planınız kişisel işaretlerinizle doldurulur:
Dengede
- Uyku ve uyanma saatleri düzenli
- Günlük işler planlandığı gibi ilerliyor
- İlaçlar psikiyatristin söylediği şekilde alınıyor
- Duygudurum kaydı kısa notlarla tutuluyor
Erken uyarı
- Birkaç gece art arda çok az uyumak
- Konuşma hızının ya da harcamanın artması
- Aşırı sabırsızlık ya da geri çekilme
- Yakınların "bir şey değişti" demesi
Acil destek
- Uyumadan günler geçirmek
- Gerçeklikten kopma, sanrı ya da varsanı
- Kendine ya da başkasına zarar verme düşüncesi
- Psikiyatristine ulaşamıyorsan 112 ya da en yakın acil servis
Günlük Ritmin Gücü
Uyku ve gündelik düzenin bozulması, duygudurum dönemlerini tetikleyen etkenlerin başında gelir. Bu yüzden terapide büyük bir bölüm, günün sabit noktalarını belirlemeye ayrılır:
- UyanışAynı saatte · Hafta sonu dahil, uyanma saatini sabit tutmaya çalışmak.
- İlk öğünDüzenli · Gün başında yemek, ritmi bedene hatırlatır.
- Sosyal temasDengeli · Gün içinde bir iki güvenilir kişiyle görüşme; ne aşırı, ne yok.
- YatışSabit · Ekranlardan uzak, tutarlı bir uyku saati.
Öneriler genel çerçevedir; vardiyalı çalışma, bakım yükü gibi koşullar plana göre uyarlanır.
İlaç ve acil durumlar hakkında
İlaç başlamak, değiştirmek ya da bırakmak yalnızca tedavinizi yürüten psikiyatri uzmanının kararıdır; iyi hissettiğiniz dönemde de ilacı kendi başınıza kesmemek önemlidir. Bir psikolog olarak ilaç önermem. Uykusuz günler, gerçeklikten kopma ya da kendinize ya da başkasına zarar verme düşüncesi varsa vakit kaybetmeden 112'yi arayın veya en yakın acil servise başvurun.
Bu Süreçte Birlikte Kullanabileceğimiz Yaklaşımlar
Çalışma planı sizin psikiyatrik tedavinizin evresine göre şekillenir. Dönemin ağırlığına göre bazı seanslar psikoeğitime, bazıları gündelik düzene, bazıları da hastalıkla ilişkiye ayrılabilir:
Bilişsel Davranışçı Terapi
Düşünce ve davranış kalıplarını, erken uyarı işaretlerini ve baş etme becerilerini birlikte çalışmaya olanak verir.
Hizmeti incele →Bireysel Terapi
Hastalığın kişisel anlamı, kayıplar, ilişkiler ve kabul gibi bireysel başlıkları sakin bir alanda ele almak için.
Hizmeti incele →Psikolojik Değerlendirme
Görüşmeler ve gerektiğinde ölçeklerle bugünkü tabloyu netleştirir; tanı koymaz, psikiyatri sürecini tamamlar.
Hizmeti incele →Online Terapi
Duygudurum dönemlerinde evden çıkmak güçleştiğinde ya da başka şehirdeyken seansı sürdürmenizi kolaylaştırır.
Hizmeti incele →Psikoterapi Destekleyici Olabilir mi?
Yalnızca ilaç kullanmak yerine hastalığı anlamayı ve kendi sinyallerine hakim olmayı da istiyorsanız psikolojik destek size uygun olabilir. Şu durumlarda başvuranlar çoğunlukla bu çalışmadan yararlanıyor:
- Tanısı olup psikoterapi desteği de almak isteyenler
- Duygudurum dalgalanmalarının tetikleyicilerini anlamak isteyenler
- Nöbetleri erkenden fark etmek ve plan yapmak isteyenler
- Uyku ve günlük düzen bozulunca dengesi kayanlar
- Hastalığı kabullenmekte ya da damgalanma hissinde zorlananlar
- Yakınının bipolar bozukluğunu anlamaya çalışan aile bireyleri
Seanslar yaklaşık 45 ila 50 dakika sürer ve genellikle haftalık yürür; ruh haliniz dalgalandığında sıklığı birlikte ayarlarız. Eşlik eden çökkünlük için depresyon, uyku düzeni için uyku sorunları sayfalarını da inceleyebilirsiniz.
Ruh hali dönemlerinizi, ilaç deneyiminizi ve yaşadığınız zorlukları paylaşmanız sağlık verisi niteliğindedir. Bu bilgiler mesleki gizlilik ilkesiyle korunur ve rızanız olmadan, psikiyatristiniz dahil kimseyle paylaşılmaz. Ayrıntılar için KVKK Aydınlatma Metni sayfasına bakabilirsiniz.
Neden Ankara'da Bipolar Bozukluk İçin Bizi Tercih Etmelisiniz?
Duygudurum bozukluğunda psikoterapi desteği arayan biri için doğru bir Ankara Psikolog bulmak, çalışma sınırlarının açıkça bilinmesiyle başlar. Psikoloji lisansımı Doğu Akdeniz Üniversitesi'nde, klinik psikoloji yüksek lisansımı İstanbul Kent Üniversitesi'nde tamamladım ve 9 yıldır yetişkinlerle klinik çalışma yürütüyorum. Psikiyatri gerektiren kararların hekime ait olduğunu başından söylerim, gerektiğinde sizi psikiyatriste yönlendiririm. Kliniğimiz Çankaya'da, Sağlık Bakanlığı onaylı ve ruhsatlı bir Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi olarak hizmet veriyor; online seans seçeneğiyle Ankara dışındaki danışanlara da ulaşabiliyoruz.
Aynı Konuyla İlişkili Sayfalar
Duygudurum, uyku ve öfke gibi komşu konularda da okumak isterseniz şu sayfalara göz atabilirsiniz:
Dengeyi birlikte kurmaya hazır mısınız?
Kısa bir mesajla başlayabilirsiniz; psikiyatri tedavinizin durumunu da yazarsanız ilk görüşmeyi buna göre planlarım.
Bipolar Bozukluk Hakkında Sorulanlar
Tedaviye eşlik eden psikolojik desteğe başlamadan önce aklınıza gelenleri kısa kısa yanıtladık. Buradaki cevaplar psikiyatri tedavisinin yerine geçmez; ilaçla ilgili sorularınız için psikiyatristinize danışın.
Çankaya / Ankara Yol Tarifi Al
Aradığınız cevabı bulamadınız mı? WhatsApp üzerinden bize ulaşın, elimizden geldiğince hızlı yanıt verelim.